悦妆容|瞧!日常锻炼中10个最常见的健身误区

2010.05.27

编辑:Rebecca Yu

导读:有一些新人和老手同样都会犯的锻炼中的错误,它们很可能会阻止我们达到健康目标,事实上,它们还有可能伤害我们的身体。

无论你是第一次去健身房,还是已经成为了健身房里高手,结论都很可能是,你并没有从这些锻炼中获得最好的效果。

这些误区对于男性和女性来说是相似的,下面就是:
 
1. 锻炼时间过长看看健身房里的时钟,如果你的锻炼时间超过了一个小时,那你不是花费了太多时间做社交活动,就是锻炼的时间太长了。这个时间也包含了你热身和放松的时间。

如果你对锻炼时间不确定,那就下载一个小时的音乐,听着音乐锻炼,或者,带个小闹钟吧。  2. 没有合理饮食如果你可以把在哈根达斯里吃掉一个香蕉船做午餐,那么即使你今天早晨锻炼了二十分钟,也等于你根本没有锻炼。

饮食和运动的关系密切,而且不能相互取代,如果你锻炼了,但是仍然吃富含高脂肪和糖类的食物,那将很难看到你想要的结果噢。  3. 吃过多没用的营养剂或减肥药这非常简单明了,因为运动这件事情没有捷径!膳食的补充并不能替代良好的饮食和循序渐进的锻炼,即使可以,效果也是暂时的。

美国底特律某健身房的总监Cannon建议说,最好避免食用那些承诺其他功效的产品,因为这只是浪费时间,浪费金钱。

 4. 不吃早餐在锻炼之前,你是否曾经试图忽略早餐?这绝对是不正确的!研究表明,有规律的吃富含营养的早餐会大大降低肥胖的危险。

要学会选择营养十分丰富的早餐,比如一碗富含纤维素的麦片粥和一根香蕉或者一些蛋白质。

 

您可能还喜欢看

帅一脸!刘诗诗唐嫣男妆你最爱谁?

帅一脸!刘诗诗唐嫣男妆你最爱谁?

宋茜泰妍剪了刘海儿!你更爱她们哪款发型?

宋茜泰妍剪了刘海儿!你更爱她们哪款发型?

2016最火甲片!微微一弯很倾城

2016最火甲片!微微一弯很倾城