悦妆容|每天一小步,就能轻轻松松减脂肪!

2010.05.28

编辑:Rebecca Yu

导读:夏天到了,你打算什么时候去健身房挥洒汗水?不要这样做了,和我们一起户外锻炼吧!在这里你可以享受很多特权:充满活力的感觉、沁人心脾的新鲜空气,让我们在自然的环境中甩掉多余的小肉肉吧

不需要特殊的器材——一条长凳、一棵树、几个台阶、操场上的单杠足以。

每周4次40分钟的步行,其中快速行走2-3次,你将会在2周内看到明显的效果。另外,按照我们的瘦身计划,你将会在4周内减掉12磅。

1.触摸天空(锻炼股四头肌、臀部以及肩部)
A.站在公园长凳前,左脚蹬在长凳上。

B. 将重心移在左脚,右脚抬起,同时右手冲着天空高高举起;慢慢放下来。重复15次,然后换另一边再做15次。


2.快速走:速度间隔
以正常的频率走10秒钟,然后快走20秒,这样交替进行2分钟。



您可能还喜欢看

帅一脸!刘诗诗唐嫣男妆你最爱谁?

帅一脸!刘诗诗唐嫣男妆你最爱谁?

宋茜泰妍剪了刘海儿!你更爱她们哪款发型?

宋茜泰妍剪了刘海儿!你更爱她们哪款发型?

2016最火甲片!微微一弯很倾城

2016最火甲片!微微一弯很倾城