悦妆容|7个好方法,让你不流汗就悄悄消灭脂肪!

2011.04.28

编辑:Rebecca Yu

导读:活动不仅仅指“运动”,它指的是在一整天时间内让你的身体动得更多。这种类型的轻微活动很重要,无论你是铁杆电视迷,或是马拉松运动员。越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是,这种伤害用仅仅30分钟的运动是很难复原的。那么,我们该怎么做呢?

轻微活动很重要,越来越多的证据表明长久处于坐姿对心脏健康有害。更加糟糕的是,这种伤害用清晨仅仅30分钟的椭圆训练机是很难复原的,如果你用剩下的23.5小时睡觉或者坐着。 最近对1579个人所做的一项研究发现,一天的工作中,需要6小时以上时间坐着的与那些坐着时间较短的人相比,68%以上的人更易以增重而告终。

解决方案:多站立。用下面这些方法,你将会一整天处于运动中。仅仅这一点就足以帮助你甩掉那些顽固的赘肉。

1. 限定自己,只看一个电视节目看电视是放松的最佳方式,不过一旦坐到了电视机前,就会给你太多的休息时间。 如果你平均每天看3小时电视,这对你的腰围来说可不是件好事,尤其在你认为看电视可以比睡觉燃烧的卡路里还要多一些。 哈佛大学的研究员发现每看两个小时电视,肥胖的可能性就会增加23%,并且把患糖尿病的几率增加14%。 把1小时的电视时间换成一段长距离散步,你可以把肥胖的风险降低24%,同时把患糖尿病的风险降低34%。  

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