悦妆容|超棒新态度,让你轻松管理好身材

2010.05.10

编辑:Chris

导读:坊间口耳相传的传统减肥秘籍可信度看似很高,其中不乏一些貌似正确的“错误经验”。《悦己》倡导的五种“管理身材”的新鲜态度,让你轻松管理好你的身材,而不仅仅是你的体重。

1. 新态度:过了28岁也不让体重随着年龄增长!    旧经验:随着年龄增长,受体内女性荷尔蒙的影响,脂肪会在腹部堆积,也使身体的整体新陈代谢水平下降,所以体重就增加了。
 专家支持:没有和年龄相对应的体重标准,体重增加也并非是年龄增长带来的自然变化,而是因为你对体重管理不当造成的。随着年龄增长,工作越来越忙,吃得越来越多,而运动却 越来越少,甚至从不锻炼身体,并且到处寻找美食,体重能不增加吗?这种趋势并非无法遏制,因为这确实是懒惰导致的结果。即使有荷尔蒙因素的存在,你体重增长的根本原因主要还是在于饮食与消耗的不平衡,吃得多但消耗得少。

对你而言,你20多岁时的体重最接近你的正常体重,因为在这个时期所摄取的卡路里热量和所消耗的能量通常能保持平衡,因而能拥有适度的好身材,这就是你应当长期保持的合适体重和身材。 2. 新态度:绝不用饿肚子这种方法来减肥!    旧经验:尝试了各种运动,也注意了饮食,但仍然很难让体重下降,依经验看来还是喝白开水和饿肚子的减肥效果好。
 专家支持:饿肚子当然能让体重下降,这也是禁食在当前仍然如此流行的原因。可只要你开始进食,就会吃更多的东西。

禁食、饮食,饮食、禁食……如此反复,你难道真的以为身体能受得了?专家们可是对这种“悠悠球现象”没少提出过警告。更重要的是,你肚子饿的时候全身的新陈代谢会减慢,热量消耗反而减少,更容易囤积脂肪。

不过,我们也建议你每月禁食一天,目的是在保证身体健康不受影响的前提下,让身体有排毒的空闲,你会感觉神清气爽,体验到与吃了很多美食时完全不同的满足感。不过,这种经历每月一次就足够了,长期饿肚子可不是好主意。
 

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