悦妆容|体重VS有氧运动,你的完美健身指南!

2011.10.24

编辑:Rebecca Yu

导读:你跑啊,跑啊,也还是甩不掉一千克。这让那些一直运动的人,在感情上受到了重大伤害。付出了最大的努力,只有微小的回报,原因何在呢?很简单:有氧运动并不是瘦身的最快途径,它当然也不是唯一途径。但是,我可以给你提供一个完美瘦身指南,让你在健身房花很短的时间,看到更好的结果。

  你肯定听说过:力量训练不会燃烧脂肪 很多人在健身房中可能只会关注它们燃烧了多少热量,但显然只关注这一项,你的目光看的有点近噢。 不要继续关注健身房中你燃烧了多少热量,去要关注健身房外你消耗了多少卡路里吧。 一整天中,无论你做任何事情,你都在燃烧热量,但运动会帮助你增加卡路里的燃烧率。练习那些传统的稳定状态有氧运动,多数情况下都会在你运动中消耗卡路里,不过一旦你停下来,你身体的新陈代谢就会迅速进入正常比率。 力量训练会构建肌肉,更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做,只是坐着而已。 力量训练属于各个项目中最关键的组成部分,而并非仅仅强调长久瘦身。 可以这样思考:新陈代谢的透视图中,你可以看到肌肉“口渴”。您拥有的肌肉越多,你就越需要源源不断的燃料。 如果你的目标是减少脂肪,那么这就是力量训练可以提供给你的益处。 跑步机和空中漫步机经常被看做是去除身体脂肪最快速的方法,如果你的目标是改善心血管健康,增加耐力或者仅仅是燃烧额外的卡路里,那么它们当然很实用,但是力量训练才是最强大的同盟军。 

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