悦妆容|如何控制饮食欲望,你是情感饮食者吗?

2011.09.13

编辑:Rebecca Yu

导读:回答这些问题可能会令人不安,甚至痛苦,但是这很关键。如果你不花时间问自己这些问题,不诚实地对待自己,你将会错过这次避开大吃大喝和控制自己饮食欲望的黄金机会。

 下次想要吞掉Pizza时,先来回答下面几个问题……

1. 我在生理上真的饿了吗?

2. 我现在的情绪状态如何?进行分类。例如:“我很伤心,因为我的姐姐生病了。”

3. 确定如何掌控你的情感例如:陪在姐姐身边,安抚她,给她帮助。同你的丈夫谈一谈,告诉他:“我想在姐姐治疗期间去帮助她。”

4. 学习容忍他人的一些行为在一个理想世界中,大家都会理解你想要帮助你姐姐,但不幸的是,情况并不总是这样。 如果你丈夫的回应是否定的——或许在你离开的问题上为难你,并且抱怨在你离开期间需要照顾小孩——尝试听他把话讲完,不要让自己表现出防守的姿态。 让他了解你理解他,也顾虑到他将要面临的窘境,但这件事情是你必须要做的。

5. 要坚定自信清楚地、冷静地,自信地告诉他你对他所担心事情的处理方法。(例如:在你离开期间,你将会安排一个人来帮忙照顾孩子。)

6. 接受他的回应例如:你丈夫可能仍然不高兴,说你不应该把姐姐放在家庭之上。向丈夫解释,帮助姐姐度过这段困难时期很重要,——不仅仅是为了他自己,同时也是为了你自己。 解释你会尽全力让他和孩子在自己离开这段时间过得轻松。 此时此刻:花一些时间提醒自己你并不需要对压力或者内疚感让步,而去暴饮暴食:“我需要强壮,大声地对自己讲话。”

回答这些问题可能会令人不安、甚至痛苦,但是这很关键。如果你不花时间问自己这些问题,不诚实地对待自己,你将会错过这次避开大吃大喝和控制自己饮食欲望的黄金机会。 情感高涨时——想要享受一天中剩余时光的情感,让你想要过度饱食的真正原因——过渡饱食的经历会让你变得脆弱。上面的问题将会帮助你确定这些情 感,并把它们归类,进而帮助你更好地掌控情况。 那么,下次再面对诸如此类的问题,也许比这种情况简单的多,你学会如何控制自己的饮食欲望了吗? 
 

您可能还喜欢看

帅一脸!刘诗诗唐嫣男妆你最爱谁?

帅一脸!刘诗诗唐嫣男妆你最爱谁?

宋茜泰妍剪了刘海儿!你更爱她们哪款发型?

宋茜泰妍剪了刘海儿!你更爱她们哪款发型?

2016最火甲片!微微一弯很倾城

2016最火甲片!微微一弯很倾城