悦妆容|玩出好身材!

2010.06.21

编辑:Rebecca Yu

导读:你还记得什么时候最喜欢锻炼吗?小时候,只要一有时间就四处疯跑或者骑着自行车绕圈,乐在其中,丝毫没有感觉厌烦。为什么不把那会儿的“好玩情绪”融入到现在的锻炼中呢?那样你就会更愿意运动,而且能坚持下去并很快就看到效果。



1. 到外面去
从动感单车上下来,到户外让自己好好出一身汗吧!

换个环境,你就会发现在健身房和户外这两种锻炼效果是截然不同的,而且,在户外锻炼不受空间或者环境的限制。

当你在户外运动时,你就不会将自己锁在一个线性平面中。你可以向左右或前后移动身体,甚至还能用各种不同的方式来挑战身体。


2. 利用周围的设施当你可以用免费的长凳、单双杠和台阶锻炼时,你还需要那些昂贵的设备吗?

找一个楼梯,登台阶上去(如果可以的话,每次登两个台阶),然后再跑下来。

跑到附近的公园里:在长凳上做做俯卧撑,在攀爬架上做做引体向上,在马路牙子上做弓步或后踢腿训练。

 3. 进行友谊赛和同伴一起锻炼、参加团队训练或比赛都能提高你锻炼的积极性。

当你在与某人比赛或者要赢得荣誉时,你就会让自己更加刻苦地锻炼。

设定一些比赛项目,如比赛谁先跑到前面的那个路灯下或者比赛谁做的俯卧撑更多。赢家可以获得大家的称赞,而输了的人就要做一组跳跃运动或者仰卧起坐。


 

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