悦妆容|瘦身不节食的7个理由,让你健康做的到!

2011.09.07

编辑:Rebecca Yu

导读:很可能你在人生中的某个点要节食,甚至你可能现在就置身其中。如果你正在计划瘦身,想要节省金钱和时间,千万不要节食。我不是在开玩笑。给你瘦身不节食的7个理由,真正靠谱的,应该是制定一个计划,或者为自己设定一个目标,但绝不节食。

 告诉你一个秘密……节食毫无作用。可能不少姑娘会想:“我的朋友通过减肥食谱减掉了10公斤”或者“营养食谱会带给你惊人的效果”。当然,这些食谱在短期内是有效的,但节食者不再使用这一食谱之后,可能都会反弹,即便不是全部重量。

真正靠谱的,应该是制定一个计划,或者为自己设定一个目标,但绝不节食。最主要的,是想让姑娘们了解下面有关节食的几个问题,它们为何不起作用呢,更好的解决方法又是什么呢:

不节食理由1:缺乏营养
与流行的观念相反,大多数节食食谱都是不健康的,并且近于营养不良。其中很多强迫我们做极端事情,放弃我们最喜欢的食物,或者略掉主食来减轻体重。 健康的饮食要囊括所有的营养素(碳水化合物,脂肪和蛋白质),还有少量的卡路里来维持健康和机体功能。

相反的,关注那些营养丰富的食物,它们会给你的身体提供平衡感,让你一直拥有满足的感觉。

不节食理由2:不可持续的行为
这样剥夺了身体的权利,会让你的身体减轻体重,可是,一旦身体克服了这些冲击,它就会适应。这时会如何呢? 减缓你的新陈代谢,身体进入不健康的物理状态(比如酮症),或者体重减轻的情况消失。所以,即便你拥有坚决的意志力要永远节食下去,你的身体也不会配合你。

那么,应该怎么做呢? 改变你的心态,把吃得健康当做生活方式,而不是节食。这将会帮助你减去多余的重量,同时一生保持一个健康的体重,而不是仅仅在身穿bikini的季节。

不节食理由3:“溜溜球”
当你强迫自己到一个极端,最后你得到的也不外乎是一个极端。这一天你“极端的好”,而另一天会“极端的差”。你可能听说过人们称之为“溜溜球节食”,即反复减肥。

有作用的是:贯彻适中的哲学思想。 时不时享受一下你喜爱的美食,或者你渴望的小吃,将会帮助你减轻对所有的食物的欲望。 

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