悦妆容|Hey!这就是运动

2011.03.03

编辑:Rebecca Yu

导读:哪些日常行为可以看做运动呢?别小看这些我们可能每日都会做的事情,样样瘦身都有用!

 哪些日常工作可以看做运动呢?别小看这些我们可能每日都会做的事情,样样瘦身都有用!

1. 散步》》》这有用吗?这要分情况而定
在购物中心悠闲地走走停停,这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。 那什么可以呢?以至少每小时5千米的速度,用活泼的步伐,不间断地行走10分钟,或者更久。另外,不断增加你的步伐也很有利,因为研究发现走的步子越多,就越健康。 最近的一项研究中的参与者,在五年间不断增加步伐数的人不仅降低了体重指数(身体重量的等级表示法),还降低了患糖尿病的风险。研究员估算,每天3000步到10000步可以让胰岛素敏感度提高三倍。
2. 打扫房间
》》》这有用吗?是的
亲爱的,之所以把它称作家务活是有原因的。 在马拉松式的清扫过程中,你可以燃烧掉可观数目的卡路里,并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里,并且让肩膀和肱二头肌进行活动。 不会给心脏动力的家务活是什么呢?叠衣服,熨衣服和洗碗筷。   

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