悦妆容|运动又节食,体重却不动?

2010.06.07

编辑:Rebecca Yu

导读:你在节食也在运动,但是体重却毫无改变!很多人在瘦身的时候都会犯一般性错误,如果你在此之后没有看到自己想要的结果,这里有一些原因会帮到你噢!

1. 你选择低脂又清淡的食物,却吃很多
低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,“嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”
如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。  2. 饮料的热量比你想象的更多橙汁维生素C含量极高,但是如果你在早餐时候就饮用500毫升,就会多摄入214卡路里的热量。 在你瘦身的时候,一定要坚持饮用低热量的水,无糖茶和苏打水。 用吃水果替代喝果汁。并且,你还要注意你选择的牛奶,汽水以及含酒精的饮料。  3. 你并没有测量每日的摄入量或者保持你的每日摄入量在你瘦身的时候,测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。 我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量,所以,你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。 写下你每天食用的食物,它们会帮助你了解自己今天又摄入了多少热量。  4. 你对调味品和附加食品上瘾一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。 调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但是它们还会让你的餐点热量加倍。 我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根,或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量。   

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