悦乐活|你是个“海绵人”?

2010.04.05

编辑:Maggie

导读:别人发火,你也跟着生气;别人伤心,你也跟着落泪。每个人都是一块海绵,在不知不觉中吸收着周围的情绪。《悦己》教你聪明的应对方式,让你不再为别人的负面心情买单!



女教师被校长扣了奖金,心情不好,狠狠地训斥了没完成作业的小姑娘;小姑娘心中委屈,重重地踢了路边的小狗;小狗受到惊吓,对着一个刚下班的男人狂吠;男人感觉十分不爽,回家冲老婆大发雷霆,他的老婆就是被扣了奖金的女教师……这就是典型的负面情绪传播链。
美国心理学家布卢斯•南可把传播链中的当事者称为"海绵型人"(Sponge Man)。他认为,环境对人的影响是巨大的,它可以改变你的心情,甚至决定你的情绪。每个人都有不同程度的"海绵型"特质,吸收程度一般的"海绵"在别人的负面情绪爆发之前,会做好防御准备,绝不会把坏心情照单全收;有的人表面看来性格外向、很容易被周围环境所感染,实际上面对他人的负面情绪,这种"海绵"的吸收速度最快、吸收程度最高。布卢斯指出,七成以上的"无名火"都来自"海绵"对外界心情的负面吸收,想想看,在不经意间,别人的灰色情绪有没有侵占到你的心?

"海绵型人"的吸收方式
1. 无意型吸收
别人的坏情绪就像是病菌,打个喷嚏,你就会被传染上,是的,你无意招惹病菌,可这不代表着你得不了感冒。别人眼中的你,应该是感性而敏感的女人,你容易"先他人之忧而忧"。办公室里的同事向你抱怨男友的不忠,你跟着长吁短叹起来:哎呀,天下男人怎么都这样啊,不行,我得赶快给男友打个电话,谁知道我家有没有后院起火。一来二去,别人的灰色心情被你吸进身体,你感觉气氛越变越压抑,生活越来越无趣,整个人都无精打采起来了。

吸收典型情绪:担忧、烦恼
应对策略:你是天生的热心肠,别人要找你诉说,绝没有拒绝的道理。可惜你又太容易被诉说者感染,缺乏坚守自我的定力。你不妨改变一下角色,从"倾听者"转为"参与者",帮她出谋划策,提一些有趣的建议,让她把注意力转移到光明的一面,这样一来,你的心情也会跟她一起欢愉起来!

2. 层叠型吸收
对你来说,今天是倒霉的一天。每个人都像和你过不去一样:上班时出租车司机走错了路,刚到办公室就接到一个难办的case,午餐时才发现,公司食堂居然卖光了那道你最爱吃的菜……每一点小事层层叠加,让你不爽。作为一个"海面型人",层叠型的吸收方式往往带给你无限委屈,因为你没碰到任何"大事",负面心情找不到心理出口,就无法爆发。这时你的抗压能力下降,灰色病毒趁机发作,心理学家将其称为"心理例假期"。

吸收典型情绪:压抑、委屈
应对策略:你很敏感,一点点小事就能让你牵肠挂肚。让你漠视周围环境、大大咧咧地生活,不是什么容易事。你的性格决定了你会承受比别人更多的压力,这时你要做的就是找到一个心理出口,把压力排解出来。建议你在感到沮丧、消沉时,和闺密好好地聊一聊,借机痛痛快快地哭一场,或去买一件渴望以久的时装,心理学家认为,眼泪和购物都是帮助女人减压的好方法。

3. 意外型吸收
刚上班就遭遇到老板的训斥,别人的怒火直冲你打来,速度太猛烈,以至于你一点准备都没有地将这种坏情绪全盘吸收。这种"意外型吸收"属于人为控制范围之外,就算你定力再强,也很难在第一时间排除灰色情绪。心理学家认为,当别人冲你发火时,多数情况下,你的本能反应是同等程度的愤怒。如果冲你发火的是平起平坐的同事或从小玩到大的闺密,那你最少可以把刚吸进体内的怒火反抛出去,时间周期越短,怒火排解得就越彻底。可如果冲你发火的是高高在上的大老板,那就难办了,这时被你压在心中的怒火,经过一定时间的沉淀,有可能转为沮丧、内疚等多种复杂情绪。

吸收典型情绪:愤怒
应对策略:对于这种意外得来的负面情绪,最好的办法就是找到情绪的源头。解铃还需系铃人,在双方心情都基本平静后,找到冲你发火的人,问情事情的原委。要知道,只有解决了对方的问题,作为受害方的你,才有可能管理好自己的灰色情绪。

你的"灰色情绪"可能来自谁
1. 部门上司
对于白领女性来说,部门上司是最有可能传递给你"灰色情绪"的人。上司对你的态度,往往影响到别人看你的目光和你的自我评估,因此才会出现上司不高兴,一屋子人都提心吊胆的办公场景。

2. 电脑
是的,电脑是你每天必须的伙伴。那么紧张的工作安排,它的表现和你的工作业绩息息相关。如果电脑运行正常,最少你可以心态平稳,万一病毒入侵电脑,你准急得像热锅上的蚂蚁。好在大多数情况下,你的电脑没有喜怒哀乐。

3. 男朋友
不管怎么说,他的存在与你的生活紧密联接。英国国立心理研究所的一份调查显示,42%年轻女性承认,她们的"灰色心情"来自男友的影响。如果你感觉到他今天不对劲,不妨先等一等,让他把气消了再过来和你说话。

撰文/张鸣真、小禀 

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