悦乐活|办公桌,对你的健康有何影响呢?

2010.08.02

编辑:Rebecca Yu

导读:你是不是整日对着电脑工作,一坐就是几小时都不起身活动一下自己的身体呢?所以,不管你是在工作中盯着电脑屏幕,或在家里坐着沙发看电视,现在,都应该比以往对长时间坐着的危害有了更好的理解。是时间开始了!

 我的妈妈有一位朋友,曾经整日站立工作,而现在,她有了一份整日坐在办公桌前的工作——她最初并没有意识到,这一转变是痛苦的。

我们暂且称她为W小姐,在做了12年的护士之后,W小姐找到了一份需要她大部分工作时间都面对电脑屏幕的新工作。这一工作让她更多的时间处于坐姿,从而导致她的颈部,背部和左肩患上了神经疼痛。

看到这,你是不是想说,天啊,我的工作也是整日对着电脑的!所以,不管你是在工作中盯着电脑屏幕,或在家里坐着沙发看电视,现在都应该比以往对长时间坐着的危害有了更好的理解。 近年来,科学家已经把长期坐着与背部疼痛、重复性压力损伤、肥胖,甚至与患糖尿病和心脏病风险增加相联系。

那么,坐在办公桌前工作的人应该做些什么呢? 如果辞职和申请公园护林员的工作是不可能的,下面有几个步骤你可以采取一下,来让你在工作中保持健康。比如,如果你是SOHO一族,你可以改善你工作空间的工学设计,把办公椅换成健身球,或要求你的雇主给你换一个带有跑步机的办公桌。 开个玩笑,这当然对大多数人是不可能的!

但接下来要告诉你的,可不是开玩笑了!第一步就是先运动起来。伸伸你的腿,每隔一个小时就走动五分钟,这样足够让你拥有一个好身体(虽然更多的活动会更好)。

显然,你有办法在工作的时候让身体呈现多个姿势,那就是你需要寻求的解决方法,这一点都不需要你破费。 
1. 长期坐着有什么缺点?
研究表明,无论你吸收的总热量是多少,或者进行了多少体育锻炼,连续几个小时坐着都是有害的。 这可能是因为不动的肌肉逐渐失去了它们本应有的脂肪和糖类代谢的效率,这就可能会患促进高胆固醇和糖尿病的风险上升。

追溯到20世纪50年代末,一项研究发现,长久坐着工作的人(巴士司机)患心血管疾病的人数,是那些工作活跃的人(邮递员)的两倍。 到了现在,每天长时间看电视和计算机——这就像是办公桌前的工作,涉及到了长时间坐着——已经和患代谢症候群的风险有了更大的联系,这是可能导致糖尿病和心脏病的一系列健康问题。

此外,工作中的坏习惯可以带来疼痛,痛苦,和其他更为严重而致残的问题。整天坐着可能会让后背下半部弯曲,例如,它会对你的上半身,肩膀和手臂施以压力。   

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