生活|不要!6个不健康的饮食习惯

2010.08.27

编辑:Rebecca Yu

导读:下面要讲的全部是有关如何养成健康习惯的要点,比如,如何吃更多的膳食纤维,如何获取更多的睡眠,如何进行更多的运动。你可能还没有意识到一些常见的日常选择可能会造成你的体重增加,或者不佳的健康状况,所以,要知道这些你需要避免的饮食习惯。

1. 糟糕的早餐你肯定知道不能把早餐省去,但是你是否知道你早晨所吃的东西会奠定你一天的饮食基础呢? 放弃甜点,巧克力和甜果汁,细细品尝富含蛋白质,膳食纤维和健康的碳水化合物,比如水果和全麦面包。
2. 吃饭速度快因为忙碌的生活方式,有时候你需要狼吞虎咽。但是盲目的吞下食物,会让我们的大脑有被欺骗和不满的感觉。 所以,最终我们可能会因此吃得过多。找个地方坐下来,平静地享受你的美餐,如果有条件,来点舒缓的音乐很不错。

3. 晚餐使用大盘子吃饭你是否习惯用传统的大盘子用来盛放晚餐?你是否总会想要看到盘子满满的,来满足我们想要得到足够食物的欲望? 为了在晚餐中食用适当的蛋白质,使用小一点的盘子作为替代。无论是盛菜的盘还是盛饭的碗,都用精致一些的吧。 你会发现,其实小小一碗,一样能吃饱。   

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