悦乐活|想戒烟吗?给你超棒绿色戒烟法

2011.10.28

编辑:Rebecca Yu

导读:持有积极的心态,仔细思考戒烟给你带来的益处。对于刚开始戒烟的人,计算一下每月乃至每年你可以节省的金钱,先不要考虑还可以延长多久寿命。好好利用节省下来的东西,不仅仅是时间和金钱。你有感觉到吗?吸烟其实是一种昂贵的习惯,因此这些金钱可以让你做那些你一直关注的事情。这很值得!

绿色戒烟法1:运用替代品发挥创意,虽然每个人都有不同,但有些建议可以抑制你的欲望: 当你欲望来袭时,做10次深呼吸,吃点胡萝卜和芹菜梗,嚼块口香糖,叼根甘草梗或者牙签…… 绿色戒烟法2:高质量分心术确保你在自己坚持不住时有一些令你愉快的分心术,比如聆听你最喜欢的音乐、绘画、同好友聊天、修剪花草、外出散步、做做运动,甚至是做点心! 探索你自己的好方法。 绿色戒烟法3:努力增加两根烟的间隔时间在你想要拿出下一根烟之前,坚持5至10分钟,逐渐增加每次吸烟的间隔,你会看到成效。 绿色戒烟法4:吃吃喝喝别放弃,快乐至上确保定期做运动,多喝水,要吃的健康。 需要切记的辅助食物:1. 大蒜大蒜中硫和硒含量极高,有助于镉(一种有毒矿物质)从体内排出。大蒜具有抗菌抗病毒的作用,对免疫系统有益,同时还有助于降低血压和胆固醇。 2. 生姜生姜含有抗氧化物质,可以促进消化,改善体循环。别忘了大蒜和生姜还可以给菜肴提味噢。 天然草药可以抑制吸烟欲望:现今很多人诉诸天然的,整体的方法用于戒烟。下面有七种草药可以帮助治疗某些撤退性症状:a. 洛贝林——影响大脑内某些化学成分。草药精华洛贝林,在大脑中的作用好似尼古丁,因此可以用于替代对尼古丁的渴求,另外它对身心还具有凝神功效。 b. 人参——有助于降低血压。 c. 圣约翰草——消除沮丧,影响精神状态,因此让自己一直保持积极的态度。 d. 薄荷——刺激消化,减少恶心症状,并且缓和与消化系统有关的头痛。它还可以缓解焦虑和紧张,这二者都是戒烟时的常见症状。 e. 燕麦稿秆——缓和焦躁,压力和全面的身心疲劳问题,同时减少对尼古丁的渴望,沮丧和疼痛。 f. 美黄芩——用做焦虑、失眠和疼痛的镇静剂。这一薄荷属植物会令身体自然释放出内啡肽来使神经系统镇定。 g. 缬草——一种镇静剂、肌肉松弛剂。还有助于身体抑制压力、焦虑、紧张和失眠的产生。 

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