悦乐活|7种超健康又不贵的好食品,你的冰箱里一定要有!

2010.04.22

编辑:Rebecca Yu

导读:西印度樱桃,山竹以及螺旋藻这类超级食品,总是备受人们青睐,但同样因为相对昂贵的价格,这些超级食品不会像苹果一样在冰箱中频繁出现。

千万不要认为没有吃到它们就是对自己的健康没有尽到义务——来看看我要给你介绍的这几种超市中随时都能买到,营养又极其丰富,同时,你的冰箱中一定要有的蔬果!

1.  苹果
因为含有对心脏有益的抗氧化剂,纤维素和类黄酮,苹果可以让你的心脏保持在最佳状态。你一定有听说过,一天一个苹果……
 
你真的会不喜欢吃这个可爱的多汁水果吗?好吧,如果确实如此,就试着把它和葡萄之类你喜欢的食物做成水果沙拉,相信这样,你就难以抗拒啦。
 
 
 
 
 
 

2. 豆腐
想要获取不含胆固醇和饱和脂肪的蛋白质,大豆,绝对是个超棒的选择。
研究证明,豆类食品中所含的营养物质对心血管的健康有很好的促进作用。用自己喜欢的方式来做一盘跟豆腐有关的美味,价格一点都不贵,营养却如此丰富!
 
 
 
 
3.  菠菜
说到抗癌,菠菜绝对是一个好战士。除此之外,菠菜还是大脑运作的推动力,我们所需铁元素的绝佳来源。
尝试过做一个菠菜沙冰吗?或者,煮个美味的蔬菜粥也不错。
 
 
 
 
 
 
 
 

4. 黑豆
到黑豆中去寻找丰富的抗氧化剂和纤维素吧!给你一个建议,买一个豆浆机,每天给自己打美味的黑豆豆浆,当然,你还可以放一些健康的玉米进去。
除了它本身所蕴含的丰富营养,黑豆豆浆对女性的乳腺也非常好,赶紧开始行动吧!
 
 
 
 
 
 
 
 
5.  洋葱
也许很多姑娘都不爱这个味道强烈,充满热情的小葱头,它常常会让你像受了委屈般地眼泪直流。
不过,对于我们的健康,洋葱确实有太多的好处:它会让我们的胃肠及心血管系统获益良多,更不用说它在抗癌以及影响你的血糖水平上发挥的作用。试着接受这个可爱的小葱头吧,这就把它加到你的食品清单中。
 
 
 
 
6.  青椒
 
当我们提到青椒,问题应该是,还有什么它不能做的呢?事实上,从我们的心脏、到肺部、再到眼睛,青椒简直就是一个非常强大的营养动脉。
 
如果你不喜欢吃绿色的青椒,就买点红色黄色的漂亮彩椒,把它们加到你的菜谱中,营养又漂亮!
 
 
 
 
 
 
7. 生菜


蕴含丰富的维生素C和叶酸,使得生菜成了绝好的沙拉选择。漂亮又水灵灵的绿色叶子,看起来都清爽可口。
夏日快要到来,生菜就是你食谱里的必备选择。不过,像生菜,菠菜这类蔬菜,最好不要过夜,一定是越新鲜越好!
 
现在,来告诉我们,你的冰箱里,有这些好东西吗?请来这里……
你的冰箱里,有这7种超级食品吗?

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