悦乐活|十个健康小变化,会让你一生都受益!

2011.08.23

编辑:Rebecca Yu

导读:一直以来,人们对如何能让自己健康长寿投入众多关注。事实上,想要更加长寿可能比你想象的要简单很多。悦己健康教您关注一些女性的小的生活方式,进而令健康条件得到显著提升!

想要更加长寿可能比你想象的要简单很多,这是根据哈佛医学院的报道得出的结论。这篇报道开篇讲到中年和老年女性需要担心一些特别的健康问题——骨质疏松症,乳腺癌,卵巢癌和心脏病。这大家肯定不会惊讶。但这篇报道的特别之处在于,它让女性特别关注一些小的生活方式,进而令健康条件得到显著提升。 根据这则报道,健康饮食习惯——像用植物油替代动物油——可以把患心脏病的风险降低一半。四种生活方式的改变——戒烟,变活跃,降低血压,和控制血糖——可以很大程度地降低女性进疗养院的几率。 这则报道的Celeste Robb-Nicholson医生说,“我从我父母那里学到的事情之一就是每一位女性都是独一无二的,这不仅仅指她的遗传本能,而且还有她一生的经历。每一位女性的年龄也都不同。因此,你的健康问题不会像她们30年前一样,她们与你朋友的状况也不会完全相同。” --->>女人20、20、40……必做的健康小贴士
 
在这本书的众多有趣章节中,有一章的标题是“掌控烦人的问题”。 这些包括反复的绝经症状。虽然可以使用几十年的处方雌激素来解决这一问题,但20世纪90年代的研究显示激素疗法可能会增加患心脏病的风险。 研究中给我们提供了针对绝经症状的非激素疗法:1. 穿容易脱掉的衣物,缓和热潮红的症状。

2. 睡凉爽的房间,避免因为热潮红而引发的睡眠障碍。

3. 使用润滑油或者增润剂缓解干燥和阴道瘙痒。

4. 使用处方抗抑郁药缓解忧郁症和热潮红。

5.  规律性运动,比如,快步走,研究显示可以提高记忆力,帮助缓解年龄在50岁至63岁人群的睡眠问题。 

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