生活|放下担心,洒脱女人最自信!

2010.03.03

编辑:Chris

导读:你会总是没来由的担心疾病、担心工作、担心股市、担心房价、甚至担心2012真的会来吗?若真是这样,你应该开始改变。因为这一切对未来的担心,并不能帮助你解决问题,反而会阻挠你做出正确决定。洒脱些,放下担心的女人最自信!

关于担心,先来看看专家怎么说……
专家林素云指点:已经做了决定,就不要再反复拷问自己!
没人能操控未来,心理治疗师林素云说:“如果你可以接受一定范围内的风险,就能避免很多不必要的精神忧虑。”
“尤其是,不要用已经做出的决定拷问自己!”林治疗师强调,“既然已经做了决定,就不要再想如果你做了不同决定会怎么样,因为根据当时你掌握的信息来看,你的决定已经是最好的,让它在你脑海中继续盘旋没有任何意义。”从概率学统计数据看,所有决定最多只有70%是对的,这意味着你的众多决定中有70%是对的,已经非常不错了。
给你2个秘诀,放下担心提升信心!
1.想清楚每种解决办法,有些诱惑要不得。
有新问题让你担心不已,怎么办?心理治疗师林素云给你好建议:“不要试图忽略这种焦虑,想出各种可能解决问题的方法,进行分析,考虑每种方法的利弊。但你要做好心理准备,不是每次分析结果都会让你开心,很多时候认真分析后,你不得不放弃一些诱惑,比如你面对一个新工作机会,表面看来薪水丰厚,但事实上你可能早已厌倦这类工作,需要彻底转换职业生涯。”
2.给担心上闹钟。
如果担心让你睡不着觉,告诉自己,有更合适的时间考虑恼人问题,比如明天早上6点到7点,整整一小时!你甚至可以为此上闹钟!总之,别让担心占用你宝贵的睡眠时间。这与美国心理学家最新研究结果一致,研究显示,规定自己每天仅一次性用半小时考虑各种让人担心问题的人,患慢性疾病的几率比一般人低得多。试试吧,这不仅会减少你的担心,还将提升健康值。    
化解5种担心,洒脱女人最聪明
1.为恋爱担心
总觉得他对你不够热情?担心他对你“中毒”还不够深?心理专家说,女人对亲密的人或周围发生的事很敏感,尤其恋爱时,会不断地将自己和其他人作比较,常因男方对自己热情度不够而担心,这也是一种自我保护。实际上,最新研究发现,恋爱中的男人会变得更像“女人”,女人则变得更像“男人”,因为内分泌变化会让恋爱期间男人体内的雄性激素水平下降,女人体内的雄性激素水平上升,两者趋于一致。换句话说,男人变得温柔、被动,女人则变得更热情、主动。想想看,你是不是在恋爱中比他更“野蛮”,常常“找茬生气”?别再为了他对你没有对朋友热情而焦虑,换你做主动一方,你会发现这根本没什么好担心。
2.为金钱担心
你会跟闺密讨论性爱、工作,但几乎从不透露彼此的收入状况、贷款情况以及是否正被透支的经济状况困扰,这让金钱问题变成很难与朋友和爱人共享的担忧。其实,此刻你最需要私人理财师帮你分担这种焦虑。
虽然心理学著作《金钱的真谛》中,把女人分为“金钱外向型”和“金钱内向型”两种,认为“金钱外向型”女人习惯用金钱维系她的人际关系,“金钱内向型”女人习惯用金钱控制生活,但实际上,每个人对金钱都有自己的定义,没有任何两个人会持相同看法。你之所以常常为金钱担忧,基本上源自你成长过程中吸收周围人对待金钱的态度。如果你担心是因为你的支出超过收入,你应该立即咨询理财师,采取措施让收支平衡;如果你担心孩子将来的高额大学学费,先把这种担心放一放,明天再考虑它吧。研究发现,尽管各种金融解决方案层出不穷,对女人而言,安全稳固的传统金融储蓄机构,仍是让大多数女人不再频频为金钱担忧的“心理抚恤剂”。
3.为工作担心
你总为deadline焦虑?总是担心很短时间内无法完成大量工作?心理专家说,这种担心会占用大脑的信息传递通道,反而降低工作效率和质量。
三个建议帮你终止工作上的担忧。第一,准备一个小黑板,把要完成的工作逐一列出,每完成一件就从黑板上擦掉一项,这样就不用一边工作一边去想还有哪些工作没完成,节约了大脑信息传递通道,而且看着黑板上的工作一条条减少,也是有效的图画减压。第二,不要为已经完成的工作担忧,每个人都可能犯错,集中注意力做好下一个工作吧。第三,回到家就彻底忘记工作,一切留到第二天去办公室再考虑,哪怕提前2小时去。
4.为社交担心
有些人从来不会被人际关系困扰,另外一些人却总是为社交活动头疼不已。如果你恰恰是后者,每次你被邀请参加派对时,总难以克制担心、焦虑,最有效解决方法是——放大自我意识,让它更强大!心理学研究显示,超过32%的人为社交担心,最深层原因其实是他们不知道怎样得体地应对社会事务。研究还发现,只要充分掌握社交礼仪,超过50%的社交焦虑都能被缓解。当你假想跟你说话那个人比你还紧张时,你的担心也能大大减小。
5.为未来担心
你总是习惯性地担心你的决定会对未来产生不良影响?心理学上把这称为“决策后焦虑”,因为你讨厌不确定性,总会担忧在你控制力之外的未来将发生的事情。
心理学家说,这种担心是没意义而且浪费时间的。因为研究发现,人们常常高估他的决定对未来产生的不良影响,在概率学上看,最坏的结果却极少发生。建议你用合理的想法取代消极的担心,合理的想法更积极,也更稳固。
部分译文/Nancy 撰文/Ling 专家指导/林素云(新加坡职业心理治疗师)

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