生活|健康悄悄话,小学老师不一定对噢!

2010.04.28

编辑:Rebecca

导读:每天做5分钟眼保健操、碗里绝对不能剩米饭……老师说的不见得都是对的,当年那些小小的健康谬误,到今天还在影响你?

谬误1:每晚8点前睡觉
小时候你常被长辈叮嘱:每晚8点按时睡觉,早睡早起哦。健康专家却说,人体黄金睡眠时间是晚上10点到早晨7点,晚上7点到9点反而是大脑皮层兴奋期,更适合做创意型工作。长时间过早入睡,会让身体提前进入休眠,植物神经钝化,晚上的工作效率更会大大降低。

有益应对:熬夜不是好事,但过早睡下对健康也不利。如果你已养成早睡早起的习惯,请把睡眠时间往前挪,下午2点到4点是大脑“困倦期”,可以利用这段时间在公司小睡一会儿。下午养足精神,就不会晚上早早地哈欠连连。尽量把睡觉时间安排在晚上10点以后,那时的睡眠质量比平时高很多!
谬误2:绝对不能剩饭
浪费粮食是幼儿园老师最看不惯的事,“不能剩饭”是学校食堂的老生常谈,但问题是,明明吃不下,还要强迫吃下去,会让正处在成长期的胃黏膜时刻保持扩张状态。
为什么有人怎么吃都不胖、有人喝凉水都长肉?美国医学专家说,胃壁细胞的大小是关键!女性新陈代谢速度25岁后才会逐渐减慢,小时候即使吃得再多也不会很胖,但过量食物却会撑大胃壁,增加你日后发胖的可能。

有益应对:成年后,人体内脏基本定型,想缩小胃容量可不是容易事。不过可以在饭前喝150-200毫升白开水,占据一定体积胃空间后再吃饭,食量就会小很多。另外,韩国营养学家提醒,调整食物顺序,先吃米饭再吃菜,也可以让你的饱腹感指数提高16%。
谬误3:每天做5分钟眼保健操
做眼保健操的确是预防近视的好办法,但眼科专家说,比起身体其他部位,头部穴位不敏感,至少按压15分钟才有效,因此小时候每天5分钟眼保健操,实际上不一定有用。日本眼科专家发现,七成以上近视眼是遗传导致,但通过正确穴位按摩,至少一半人能恢复正常视力。只可惜18岁以后,视力基本定型,想补救只有激光手术这条路可走。

有益应对:尽管现在再怎么做眼保健操,都无法改善你的视力,但它却能提高眼部肌肉血液循环速度,让眼睫状肌放松,缓解眼疲劳。做眼保健操的最佳时间是晚上,白天长时间面对电脑,会让你患“干眼症”的几率大大增加。晚上眼睛处在最疲劳期,那时做15分钟眼部穴位按摩,会起到事半功倍的效果。
SELF TIPS:吃香蕉缓解眼疲劳
美国健康专家在一项研究中发现,如果你的眼睛已经近视了,香蕉就变得必不可少。近视者的睫状肌大多处在紧张状态,长时间用电脑,眼部肌肉更易受伤。而香蕉中的钾能帮人体排出多余盐分,缓解肌肉紧张。香蕉中含大量β胡萝卜素,还能缓解眼睛疲劳,避免眼睛因近视产生早衰。
你知道吗?我们的健康观念从小已养成
日本社会医学研究专家在一次覆盖33个国家的调查中发现,72%的欧美女性说,她们的健康观念大都由母亲传承而来;而77%的亚洲女性说,她们的健康观念是从学校老师那里学来的。专家随后发现,54%的女性基本健康知识在12岁前就形成了。也就是说,如果从小有人告诉你“吃肉对健康不好”,长大后的你很可能会变成素食主义者。
你一定也有自己的健康观念,是不是也有一些应对疲劳的小诀窍呢?我们也很想知道噢!
 

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