悦乐活|回归快乐,你原来可以不发怒!

2010.02.10

编辑:张鸣真

导读:男友从不按时回家,闺密在背后嚼你舌头,老板对你冷嘲热讽……人生总有许多不如意。面对这些不开心,想管住自己不发怒确实不容易。不过,发发火不要紧,关键是找到你的怒火类型,对症下药,才能真正回归快乐。

生活少不了磕磕绊绊,有些小事你可以一笑而过,但有些事情不是狂吃一顿冰激凌或吹吹冷风就能平静下来。有时候一点小事就会让你心中那股无名怒火噌噌往上窜,觉得事事不如愿,心烦意乱,甚至让你意志消沉,萎靡不振……心理学家把这些统称为“怒火的连锁效应”。这种效应一旦开始,你想收也难收住。所以,要先来弄清自己的怒火究竟是哪种类型。
A. 暴跳如雷型:怒火来得快也去得快
你是颗不折不扣的定时炸弹,一点小小火苗,就能将你引爆。一旦心存不满,就会毫不掩饰地表达出来。有时候你只是想把事情“解释清楚”,但这种“解释”的表现在常人看来就是找碴吵架,但你本意可能未必如此。少数好心人知道你是性格直爽,大部分人根本对你回避三分。比起常人,在怒火发泄完毕后,很容易原谅对方,但也常常遭人家的“软钉子”。
专家解读:这种怒火型的人比较感性,相对理想化。其实世界上任何事情都充满矛盾,但你总想把矛盾理顺、说清楚,这种真性格造就你一点就着的脾气。有时你并不是在向对方发火,在内心深处,你是在不停地诘问自己:怎么会这样?这个世界怎么和我想的不一样?
SELF支招:把怒火发泄出来是好事,但要注意有时你要发泄的并不是怒火。心理研究显示,怒火的高峰时段是35分钟,愤怒时先不要忙着大喊大叫,让自己等一会,冷静下来,35分钟后再回头想想,为这件事发难,究竟值不值得。
B. 冷战到底型:暗地里怀恨在心
你最讨厌与人无休止地争论,你觉得身正不怕影子斜,是非对错根本就不是争出来的,而且你也不屑与那些喜欢争吵的人沟通。你愤怒的表现是长时间的冷战,虽然嘴上不说,但心里把鸡毛蒜皮的小事记得一清二楚。你的自我控制能力很强,再生气也要时刻提醒自己保持女人的自尊。对你而言,放下面子和别人肆无忌惮地大吵一架是很丢脸的事。
专家解读:你是很好面子的人,你不发火的原因不是因为不愤怒,而是因为没有找到出口发泄愤怒。你把怒火掩藏在心里,表面上息事宁人,实际上真正受伤害的是自己,怒火会越积越深,而你永远也无法解开心结。
SELF支招:怒火就像洪流,治水的最好办法是疏导而不是堵塞,耿耿于怀只会让你的心里平添负担。不论谁对谁错,你都需要给对方一个了解你的机会。还是找那个惹你生气的人推心置腹地谈一次吧,给对方一个台阶下,也给自己一个舒缓心情的机会。 
C. 颐指气使型:争吵就是一场秀
你就像个骄傲公主,被众星捧月般簇拥着,即使吵架也像一场秀。你会预先设计好自己在吵架中的台词、表现、甚至一举一动,使自己在这场战争中既能据理力争又显得不失优雅和智慧,当然你也不会忘了适时观察一下,自己是否赢得了“场外观众”的掌声和注意。如果不幸,你在争论中失败了,你表面上满不在乎,暗地里却会再次策划,争取博回这次失去的面子。
专家解读:你表达的不是愤怒,而是自我。在向别人发火时,你更在意结果,而不是争吵本身。如果你发现和解是比发怒更好的作秀形式,就会义无反顾地与对方重归于好,迈向另一个表演舞台。
SELF支招:真正能赢得对手和观众赞美的永远不是发飚的女主角。如果抛开思想包袱,做一回真正的自己,你就会发现,生活中本没有那么多值得斤斤计较的事情。SHOW可以作一时,但作不了一世。想想看,变成一个可以和别人相亲相爱的魅力女生,岂不更快活?
D. 防守反击型:善打心灵太极
除非有人找上门来,否则你从不主动出击。任何人想要和你吵上一架,简直难于上青天。你总让他们感觉好像一拳打在棉花上,有劲儿使不出。这就是你的防守反击策略,打“心灵太极”是你的拿手好戏。你从不大声嚷嚷,却总能让对手感觉自己理亏三分。你非常善于控制别人的情绪,典型的反击技巧就是让他们先歇斯底里地发泄一通,再使出你的杀手锏——拍着对方的肩膀温柔地说:“都发泄出来感觉好多了吧。”这种关爱的眼神再加上耐心的微笑,可以造成极大杀伤力。
专家解读:以柔克刚是你的性格特点,你有很强的容忍性和耐性,非常适合做公关、人事、咨询等工作。但以此看出,你也是一个追求高姿态的人,你会在意争吵的结局,尽管多数情况下你都以胜利告终,可一旦遇上一个和你一样的“太极高手”,你们就会自此转入冷战关系,紧张局面在很长时间内都无法调和。
SELF支招:你要小心上文提到的A类型——那种时常暴跳如雷的人,他们往往会把你这种老好人当出气筒。尽管旁人冷眼看来,占理的一方是你,但被别人经常泼上莫名其妙的怒火,总不是什么舒服事。另外,对情绪稳定的你来说,偶尔主动发泄一下心中怒火,往往会取得意想不到的效果。
E. 不战自败型:纸上谈兵常落泪
你完全不会与人争吵。也许你曾翻阅过大量杂志和书籍,研究过发泄怒火的技巧,但永远是纸上谈兵,不得要领。每次发火时,不安、委屈、自责都会笼罩你,导致你完全进入语无伦次的状态,因此对于愤怒,你最常见的回应就是落泪。但你也不那么容易原谅别人,表面上和伤害你的人和好如初,心中的伤疤还会隐隐作痛。你可能想出一千种报复她的方法,却没勇气把其中任何一种付诸现实。
专家解读:内心里,你的确是软弱的人,但作为女人,眼泪却是最好的武器。你的软弱恰恰可以博得旁人同情,即使你不占理,在吵架中吃亏的仍是对你大喊大叫的那一方。你不必为自己在吵架中的劣势忧心忡忡,除非碰到顽固不化的女魔头,一般人都不会随便向你发火。
SELF支招:你需要一两个真正贴心的闺密,这样在你受委屈时总能有人挺身而出。时常找闺密出来坐坐,向她诉说心中的不满。别忘了,倾诉是缓解压力的好方法。等你把精心计划的吵架内容向倾诉对象转述后,怒火也就随之消失了。
撰文/Tintin、Ping 专家指导/Jane Yu(澳洲国立大学心理学博士)

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