悦乐活|给你4个偷偷小懒,少做运动的理由!

2010.12.08

编辑:Rebecca Yu

导读:若每天坐在办公桌前,又没有太多运动,显然你的体重一定会比几年前多个……(具体数字咱们当然要保密)。也许你时不时都会告诉自己,要运动,要瘦身啦!不过今天,就给你们几个可爱的理由,让大家还真能偷偷小懒,理直气壮地少做些运动。

我知道。若每天坐在办公桌前,又没有太多运动,显然你的体重一定会比几年前多个……(具体数字咱们当然要保密)。 也许你时不时都会告诉自己,要运动,要瘦身啦! 但现在是冬季,又恰恰是需要脂肪抵抗寒冷的时节,运动,恐怕也真的不能那么频繁。当然,运动方式才是关键! 今天,就给你们几个可爱的理由,让大家还真能偷偷小懒,理直气壮地少做些运动。 开心吗?现在就开始!
1.  高强度训练之间有一些间隔,与正常的训练效果相比,会事半功倍的。 强烈的间歇训练意味着强度锻炼几分钟,之后休息,然后再继续进行强度锻炼。 间歇锻炼可以增强忍耐力,提高氧气的使用率,强度增加10%以上,速度增加5%。 对老年人和心脏病患者的研究中发现,他们在做完间歇训练之后,拥有更好的氧气利用率,变得更加健康。间歇训练对于短时训练也具有同样的效用。 所以呢,若你这段时间运动的有些下功夫,不妨先给自己小放松一下!   

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