悦乐活|39种妙法升级你的大脑

2010.05.11

编辑:Chris

导读:昨天刚做过的测试,让你知道自己的大脑类型?今天呢,就来告诉你如何让大脑变得更聪明、更幸福,功能更强劲。你得承认,魅力脱离外表与智慧结缘的时代已经来临,对吗?

来学习如何让自己变得更聪明之前,先来弄清楚自己的 头脑类型 吧……

1. 目标给你一个“幸福的大脑”  
把你的目标写在纸上或向朋友宣布,比如希望一年后能拥有一辆设备齐全的Camping car,目标会成为“记忆”保存在你的大脑里,当它们被提及时,会再次通过海马(大脑两个颞叶上细长弯曲的凸起)加强记忆,这个目标就更加容易被实现。
2. 承认大脑的无限可能  
你认为自己的记忆力在下降吗?日本著名脑专家指出,认为自己记忆力下降的人,会因为有这种想法,而导致记忆力真的变得越来越差。因为对大脑功能的自我否定就像把大脑关了起来。老化的头脑与进化的头脑二者间的差别与你的意志和态度紧密相关。想要好记性,那就首先承认大脑的无限可能并充分使用,不仅你的记忆力能得到开发,大脑其他的潜在能力也被促进。
3. 用音乐按摩大脑  
实验发现,维瓦尔第的《四季》、贝多芬的《小提琴协奏曲》、巴赫的《勃兰登堡协奏曲》、瓦格纳的《女武神的骑行》是最有效的大脑按摩音乐,能明显缓解严重脑疲劳。古典音乐在中国正当红,正如钢琴家朗朗所说:“200年前是欧洲,100年前是美国,50年前到了日本,而现在轮到中国了!”赶快听喽。
 4. 积极交换信息  
积极的信息交换带来有效的思维,提升大脑的思维能力。一项对伦敦医科大学生的调查发现,经常看电影、歌剧和演出的学生比那些只专注于功课的学生成绩更优秀。只有不断与社会进行信息交换和与别人进行对话,才是提升大脑思维能力的捷径。
 5. 提高注意力  
美国《新科学家》杂志指出,能否提高大脑的工作效率主要取决于注意力高低。一个人即使理解能力很强,知识面很广,并且富有创造性,但如果注意力不能集中的话,也是没用的。对一件事情保持高度的注意力,聚精会神,是提高大脑工作效率的最好方法。
 6. 女人的魅力头脑  
作为女人,你又多了一个值得骄傲的理由。美国《时代周刊》报道,女人的推理能力在40岁后会达到顶峰,因为此时的“最适化能力”(保留优点,弥补缺点的能力)和“复合化能力”(客观处理各种矛盾要素的能力)最为成熟。也就是说,过了40岁,你的包容能力更强,待人接物更成熟,更具有女性魅力。
 7. 富翁的头脑秘密
美国杜克大学脑科学家斯科特博士研究发现,富翁的大脑与普通人的大脑存在着机能性差异,主要是负责高级思维的大脑背外侧前额叶皮层(大脑的最高司令部)得到了充分有效的使用。倒着背诵,比如倒背看到的标识牌、广告牌等,能有效刺激大脑背外侧前额叶皮层,让你也拥有富翁大脑!
 8. 锻炼脑细胞  
二十多年前的医学教科书上说“脑细胞不可再生”,现在大量的研究表明,脑细胞会每天生成,并且大脑越感到幸福,生成的脑细胞就多;部分脑细胞之间还能形成新的神经键,代替损伤部位的机能。日本东北大学的川岛隆太博士报告了一项非常惊人的研究成果,每天只进行3分钟简单的加减乘除运算,两个月后脑细胞间神经键的数量就明显增加,记忆力和语言能力都能提高20-30%。
 9. 避免大脑“过劳”
大脑每天保持清醒的最长时限是16个小时。如果一夜没睡,白天还不睡觉,那么脑细胞会严重受损,你的记忆力、注意力、判断力和解决问题的能力都会成倍降低。必要的休息能够调节脑呼吸程序和脑波波动,提高大脑的注意力和情绪调节能力。
 10. 让大脑睡午觉  
哈佛大学心理学博士梅德尼克针对记忆力和午睡的关系所做的研究发现:如果不睡午觉,上午9点钟左右记忆力最好,到了晚上记忆力变得非常差;下午2点开始睡30分钟午觉,则整个下午都能保持良好的记忆力,下午7点的记忆力甚至比上午9点还好。
 

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