悦乐活|想拥有更美好的两性生活?10个Tips就做到!

2011.09.16

编辑:Rebecca Yu

导读:想要提高两性生活品质吗,或者仅仅是让自己有心情融入其中?我们的专家现在就帮忙解决,让你的卧室气氛有不一样的提升。美好爱爱,会给你的感情生活带来意想不到的温暖噢~

 1. 蹲起
你肯定已经知晓这项运动可以塑造优美的腿部线条,同时也是臀部的描画者,但你是否了解这项运动可以让血液沸腾,激起你的本能冲动。 有时你的心可能在,但‘南半球’却没有任何感觉。很多女性需要一点运动促进血液流向私处。 利用蹲起。双脚开立,与肩同宽,确保在你‘坐’在虚拟的椅子上面时,后脚跟抓住地面。你下蹲得越低,你的臀大肌就会练得越好,并且从中受益。后脚跟向下推,撑住腹肌(在恢复到站立姿势的过程中)。做的过程要慢,重复15至30次。

2. 快乐婴儿式
身体柔韧性同完美性爱有着相辅相成的关系——毕竟,有谁想要在热情高涨时,去考虑疼痛的双腿和僵硬的下背呢? 因此,可以做一些伸展运动,为你们的温馨时刻做好灵活的准备。下背疼痛最普遍的原因之一是紧张的肌腱和臀屈肌。另外,在睡了八个小时之后,由于恒定压力的增加,椎间盘会出现自然的炎症。

快乐婴儿式正是你的救星!在放松内收肌群和肌腱的过程中,它可以帮助伸展脊柱,而运用传统的姿势,它会对身体无限妥协。 平躺,双膝向胸部弯曲。用手抓住双脚的外侧,让膝盖接近地面。让踝关节与膝盖对齐,这样小腿就与地面垂直。运用手部向下的压力让双脚可以打得更开。你可以让尾骨上翘,稍微离开地面,给下背减压。坚持3至5分钟。

3. 骨盆倾斜
是否想要一种运动,可以锻炼性爱过程中最长使用到的肌肉呢?那么尝试骨盆倾斜。 很多女性都患有下背痛,这有时会影响爱爱姿势,甚至还有爱爱的欲望。骨盆倾斜在强健下背力量的同时,还可以锻炼到中枢肌肉。 平躺,双膝弯曲,双脚平放在地面上,与肩同宽。把骨盆区直线向上提,直到构成拱形的桥。在收紧臀大肌,推动大腿内侧夹紧的同时,腹肌要一直支撑住。之后再慢慢地降落到地面上,如果可以,重复20至25次。 

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