悦乐活|5个特殊时期,健康饮食要混搭!

2010.05.17

编辑:Chris

导读:吃东西和穿衣服一样,不同时段要有不同方案,而且一定要注重搭配。《悦己》教你巧妙食物混搭法,让你健康度过5个特殊时期,越吃越美丽!

1. 给生理期的你:也许你完全没有“月经综合症”的困扰,即使吃冰淇淋也不会腹痛、腰酸、疲劳。但妇科专家说,月经期间女性体内血红蛋白水平急剧降低,如果不注意饮食补充,会导致更年期提前来临。

因此生理期要多吃高蛋白和高铁食物,充分的蛋白质能为你提供充足精力,矿物质铁则能让你面色红润。
 推荐能量搭配:鸡肉+菠菜、奶酪+胡萝卜 
2. 给繁忙工作期的你:繁忙工作意味着巨大压力和脑细胞不够用,如果你是敏感体质,压力下还会面临发胖危机。美国医学博士克鲁斯•威尔研究发现,当钙、镁同时起作用,你体内的压力激素会明显减少。

足量矿物质钙也可以确保你的血脂水平不超标,降低发胖危险。Omega-3脂肪酸还能促进大脑海马核神经元生长,有效提高记忆力。新近研究还发现,把富含碱的新鲜蔬菜与Omega-3搭配吃时,能提高这种脂肪酸在人体内的生长活性,效力发挥得更好!
 推荐减压搭配:牛奶+香蕉、豆腐+玉米推荐健脑搭配:深海鱼+白菜

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