悦乐活|你需要了解的健康的秘密(一)

2011.12.06

编辑:Rebecca Yu

导读:你是一位忙碌的女性,是否连做简短的新年决心的时间都没有呢?专家知道健康的含义,你可能会认为在提及针对年轻女性的所有重要建议时她们会抓狂,但情况并非如此。把饮酒控制在每天一次,吃天然维生素,而不要只从药片摄取它们,还要避免久坐。一起来看健康的秘密……

你是一位忙碌的女性——甚至连做简短的新年决心的时间都没有。
 专家知道健康的含义,你一定认为,在提及针对年轻女性的所有重要建议时,她们会抓狂,但情况并非如此。把饮酒控制在每天一次,吃天然维生素,而不要只从药片摄取它们,还要避免久坐。 波士顿Brigham and Women’s 医院的预防医学主任告诉我们,久坐的生活方式很容易导致疾病,甚至规律性运动也无法补救。所以每隔一个小时就要起身走五分钟。我想,你一定可以做到。下面就来看看几位顶级健康专家给我们的建议吧…… 日常饮食的DOs与DON’Ts
面对食物,如何用最好的方法来对待你的身体,这里有最好的建议: 1. 少吃包装食品我看到很多年轻女性经常吃便捷食品。我也听到了她们的抱怨声——我们都很忙碌,我不想每晚回家等着自己的是冰冷的饭菜。 要知道,很多加工食品都含有过量的盐、防腐剂,糖和不健康脂肪。实际上,做一餐健康的,自制饭菜无需花费很长时间。 从网上找个菜谱或者参加一门烹饪课。之后购买那些新鲜的配料回来享用:水果、蔬菜、全麦、豆类,瘦肉蛋白。之后,如果有半袋M豆混了进来,怎么办呢?别担心,享用这些食物吧,不要不开心。 ——Kathy McManus,波士顿Brigham and Women’s 医院营养部主任 2. 吃抗炎饮食——富含维生素A、C、E和D,膳食纤维,植物蛋白,健康脂肪和消化慢的碳水化合物。另外…… --每天喝绿茶--冥想--用大量的时间去亲近自然--与那些你崇拜的人保持联系 》》》你需要了解的健康的秘密(二) 

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