悦乐活|5个超棒方法,给健康来个全新飞跃!

2011.05.13

编辑:Rebecca Yu

导读:微小的改变就能带来巨大的影响,一定不要小觑你做的每一个改变。从开始健康的饮食习惯,到健康的肌肤养护方法……相信我,你的健康真的可以有个全新的飞跃!

1. 停止节食,开始正常饮食
发现体重增加之后,正常情况下,我们首先的反应就是节食。但真的不要那样做,因为我们大部分人都可能只有10%的成功几率。 原因何在呢?

节食当然并非毫无作用,但吃可口的食物——经常吃——会得到你意想不到的效果。 一天内,每两至三小时吃些健康的食物(全麦食品、水果、坚果、蔬菜,尤其是那些深色的绿叶菜,比如羽衣甘蓝、豆类,瘦肉)——但分量要小。 如果你这样做了,就会发现不但不会有饥饿感,血糖水平也能保持平稳,同时还会帮助你瘦身。努力把你的白色饮食(面粉,面条,马铃薯)转变为全麦食品,甘薯和全麦面条。 没有必要拒绝甜点,只要在吃过之后恢复正常饮食即可。
 
2. 买个计步器,开始享受走路吧
每天走10000步(大约8千米)可以有效地瘦身,并保持美好的体形。 这一过程中,卡路里在燃烧,你的下肢在强健,同时还可以锻炼你的心脏,并让自己拥有一份好心情。 对于多数人来讲,我们日常生活中都达不到10000步。所以,你需要提前筹划一下,做出努力,走出去完成这一美好的行程吧。  

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