悦乐活|你的厨房里,有这15种健康食物吗?

2010.06.11

编辑:Rebecca Yu

导读:水果和蔬菜对身体好,薯片和奥利奥是不健康的,这并不什么真正高深的事情。但是你的冰箱和厨房里的食物是那些健康食物吗?你的钞票是否给了你最佳的营养物质呢?把下面这些食物添加到你的购物单上吧,关键,要保持住!

1. 优酪乳
优酪乳中含有活跃的培养菌,可以让你的有益消化菌保持在一个健康的水平。
要注意啦,某些优酪乳是含糖的,所以你一定要无糖型的,在把它放到你的购物车上之前别忘了核对一下它的成分。 要知道,优酪乳也是最好的减肥食品之一,事实如此,它既能够让你拥有饱腹感,还富含钙,钾和维生素B等营养物质。  2. 野生鲑鱼与其他种类的鱼不同,研究表明鲑鱼中汞含量相对较低。 这是个不错的消息,因为鱼类能给我们提供最佳的营养物质和蛋白质,而它们的热量又很低。它还富含omega-3脂肪酸,这能够帮助我们保持心脏健康。 为什么要野生的呢?因为人工饲养的鲑鱼更易生病,它们的周围可能会有抗生素或者喂养时就给它们服用了此类药物。  3. 蛋白一颗鸡蛋,即使连同蛋黄,它的热量也不过70至80卡路里——但是蛋黄的胆固醇含量太高。 购买新鲜的鸡蛋,除去蛋黄,你在早餐中就轻而易举的摄取了蛋白质。把它们与新鲜的蔬菜拌在一起,来感受不同的味道吧。  

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