悦乐活|DOS&DON'TS,2011必备的健康饮食新方法!

2011.02.18

编辑:Rebecca Yu

导读:2011年对健康饮食的意见既简单,又容易效仿——而其中最困难的部分,就是我们众所周知的:坚持。但是,如果你相应的改变饮食习惯,坚持下面的五个dos和don’ts,就一定会看的到,自己的身体更健康,身材也越来越好,瘦身也变得再不是一件难事!

不要节食!无论你相信与否,这是临床心理学家Ramani Durvasula医生对于新年健康饮食的首要方法。她知道自己在说什么,因为仅仅在三年前,她减掉了40公斤(并且一直在保持),而目前是Bravo Series的健康专家。

Ramani医生在2011年对健康饮食的意见既简单,又容易效仿——而其中最困难的部分,就是我们众所周知的:坚持。 但是,如果你相应的改变饮食习惯,坚持下面的五个dos和don’ts,就一定会看的到,自己的身体更健康,身材也越来越好,瘦身也变得再不是一件难事!

1. 不要只吃一顿大餐
面对食物,我们的想法有时候真的很好玩——认为一顿丰盛的晚餐就等同于一天中吃几次少量食物。答案当然是,不正确的。 规律的饮食可以让你的身体在一整天中都有平稳的能量,正因如此,你才不会大吃大喝。”

想要打破你一顿大餐的习惯,可以尝试这样做:--有规律的进食——这甚至可能意味着你需要设定好一个闹钟,让它每三小时响一次,在它停止以后开始吃东西; --一份健康均衡的早餐,上午九十点钟来一些水果,一份合理的午餐,下午一点茶水和坚果或者蔬菜沙拉,然后是晚餐。 --另外,用小一点的盘子吃饭。它会跟随你的脚步,让你感觉眼前有足够的营养。 --最后,不要把饭锅放在桌子上。自己盛饭,让它离你越远越好。   

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