悦乐活|想要更快乐?每天就要10分钟!

2010.05.12

编辑:Rebecca

导读:每天只要抽出10分钟或更短的时间,生活就能变得更快乐!还等什么,就从今天做起吧。



1分钟:对杯子里的水说说悄悄话
相信吗,水也是有生命的!喝水前,对着杯子说说悄悄话,让水分子“听”见你的鼓励和欣赏,只需1分钟对话,你就能感觉随后咽进肚子里的水也能变得更有营养! 3分钟:收拾你的办公桌赶上经济大环境不好,工作压力自然有点重。试试法国心理学家让•雷德的建议吧,每天早上抽出3分钟,把办公桌简单整理一下。心理学认为,相对舒适整洁的环境是克服焦躁心理的首要保证! 5分钟:感受一把另类网购心理研究显示,适当的网上购物可帮你减压。推荐你去现今流行全美的社区型购物网站www.wigix.com看看。在那里,你可以买到国内还未上市的MP4和原版英文书。最重要的是,你还能通过评价单品质量、给卖家评分等手段,为自己攒积分、赚零花钱呢!美国心理专家指出,这种“回报式”减压方式可达到事半功倍的效果。当然,最好的网购时间是晚上,因为减压之后,它还能为你带来一夜好眠!  5分钟:让绿色帮你恢复平静夏日难免心焦气躁,是不是经常无法平静,很难投入还未完成的工作中?试试用绿色帮你回到平静,它是最好的"和平色"。
美国心理专家研究发现,在绿色环境中待5分钟,内心焦躁程度就能下降30%。建议你找片绿草地,静静坐一会,让心情不再浮躁;如果找不到现成的草坪,那就为自己换件绿色外套吧,它不光能改变你的心境,还能让从你身边走过的同事变得心平气和! 10分钟:试试快速催眠术是不是有偶尔失眠的毛病?先忙着吃药,试试荷兰心理专家罗布特发明的快速自我催眠术吧!学会这招后,说不定你能成为一个业余催眠师呢! 1.  找一个舒适的、隐私的地方,以你认为舒服的姿势躺下来。 2. 从你的脚趾头开始,想象紧张和压迫正在慢慢地从下往上释放出去,身体正在越变越轻。这时,逐渐放松你的脚趾和脚,继而再放松小腿、大腿、臀部、腹部,渐渐到达胸部、脖子和头部。 3.  试着缓慢地呼吸,呼气时,你会看到压力像乌云一样散去;吸气时,新鲜的空气好像一种平稳的力量,缓缓流进你的身体。4. 想象你正站在 10 层楼梯上,告诉自己,你要从楼梯上下来了,从 10 层开始,一边走,一边数你走过的台阶,同时想象你走过的台阶数,这些数字越大,你就越接近地面。 现在,根据自己的需要,反复重复最后一步,慢慢进入梦乡。 

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