悦乐活|6种不可不知的夏季超级食品

2010.06.21

编辑:Rebecca Yu

导读:随着夏至如约而至,我们也要真正开始步入盛夏了。这个夏天,有6个超级食品是你一定不能错过的,它们有丰富的维生素、矿物质以及抗氧化剂。现在就来了解一下吧!

1. 蓝莓
这个小浆果几乎在每个超级食品列表上都名列前茅,它不仅会对抗你的腹部脂肪,还富含极其丰富的抗氧化剂。 同时,蓝莓富含的大量维生素C和维生素A,以及类黄酮可以预防卵巢癌,单宁酸则可以对抗尿路感染。 蓝莓还有一个好处就是有助消化,它可以非常有效地缓解腹泻和便秘。


2. 哈密瓜 炎热的夏季,一盘清凉的哈密瓜定会让人眼前一亮。更棒的是,哈密瓜不仅好吃,对我们的身体也非常有益。 如果把它切成小块,一杯哈密瓜只含有53卡路里,但同时它又含有满足你日常所需的维生素A和C。 哈密瓜内十分丰富的β-胡萝卜素,还能让你的眼睛和肺部变得更健康。

3. 山莓
微妙又充满味道的小水果!
 这种宝石般的浆果含有丰富的抗氧化剂,抗菌素,甚至还有抗癌作用。
 山莓同时含有微量矿物质—锰,它可以更好地促进新陈代谢。想象不到的是,一杯不到100卡路里的山苺就可以为你提供日常所需1/3的纤维素。
 不如今后在吃酸奶的时候放些漂亮的小山苺进去吧。 
 
 

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