悦乐活|你需要了解的健康的秘密(二)

2011.12.08

编辑:Rebecca Yu

导读:你是一位忙碌的女性,是否连做简短的新年决心的时间都没有呢?专家知道健康的含义,你可能会认为在提及针对年轻女性的所有重要建议时她们会抓狂,但情况并非如此。把饮酒控制在每天一次,吃天然维生素,而不要只从药片摄取它们,还要避免久坐。一起来看健康的秘密……

 看过了 你需要了解的健康的秘密(一),接下来还有对其他事项的建议。我们的意思是其他所有事项。从SPF到性传染病的各个事项,下面是你需要知道的…… 1. 你的金钱最好花费在那些好的食物上,而不是昂贵的面霜。 每天外出的时候涂上SPF15以上的保湿霜,即便在没有阳光的情况下。并且,每年做一次肌肤检测——如果你感觉有些不对可以及早去检测。 ——Ellen S. Marmur,纽约市西奈山医学中心,皮肤学和美容外科学主任,Simple Skin Beauty的作者。 2. 每天在相同的时间睡觉,起床,前后不要相差30分钟。 我经常对病人讲这句话,你可能会认为我的办公室中有只鹦鹉。 ——Michael Breus,亚利桑那州斯科茨代尔市,临床心理学家和睡眠专家,Beauty Sleep的作者。 3. 下面是一位健康学院院长的健康习惯 a. 每天走1万步。 b. 了解这些数据:你的血压(应该在115/75上下);C反应蛋白水平(它测量的是你体内的炎症,应该低于1),你的维生素D水平(它应该在50以上,接近80就更好了)。 c. 摒弃这五种食物的罪人:饱和脂肪,反式脂肪,添加糖,单糖和任何非全麦面粉。 d. 找一两个你喜欢做的事情,经常做一下。所有这些都是长寿和健康的绝对关键因素。 ——Michael Roizen,克利夫兰诊所健康学院院长,健康办公室主任,YOU on a Diet: The Owner’s Manual for Waist Management的合著者。 

您可能还喜欢看

在冬天 做一道热情的东南亚炒饭

在冬天 做一道热情的东南亚炒饭

刘震云与女儿刘雨霖开聊!最时髦,不是外在是思想

刘震云与女儿刘雨霖开聊!最时髦,不是外在是思想

想见《你的名字》里的“梦幻蓝” 到这些地方去!

想见《你的名字》里的“梦幻蓝” 到这些地方去!