生活|它们竟然都是缺钙惹得祸!

2010.05.06

编辑:Maggie

导读:紧张、失眠、健忘、高血压、皮肤暗沉很大可能是因为你没有“养”好身体钙。《悦己》教你8个好方法,一次解决因为缺钙造成的身心问题。



缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋,注意力不集中、贫血、视力减退等,都与你身体某些部位钙缺失有关。缺钙有时不是钙不足,而是钙没流到真正需要它的地方。想有效补钙,除了要补充足量钙,还要弄懂你缺哪种钙。
1. 大脑钙 忽视大脑钙,失眠、健忘缠上你
为什么一点小事就让你坐立不安,别人却镇定自若?美国健康专家说,钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙会抑制脑神经兴奋度。大脑神经元中的钙含量每下降1%,精神兴奋度就会上升10%。

繁忙工作中,“大脑钙”轻微缺失倒是好事,但如果天天如此,失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!补充“大脑钙”的最佳食物是豆类,如黄豆、豆腐、豆腐干等。但豆奶效果并不理想,因为豆奶中含少量乳糖,会影响钙在大脑神经元中的效果。
2. 血液钙 运动补钙,血压不乱飙
如果血液中缺少足量钙,会刺激血液分泌多肽物质,让你的血压急速飙升。而且高血压不会早早显现,前期只是头晕、头痛。这时别忙着吃止痛药,也别急着补钙,先检讨一下自己是不是运动得太少了?美国医学专家说,缺少运动会影响钙元素向血液“转移”,导致“血液钙”不足。适量有氧运动可以提高血液携氧能力和细胞活性,血液才能及时获得钙元素。按世界卫生组织运动标准,每天做25-40分钟有氧运动最健康。
3. 眼睛钙 近视因为缺钙?试试“绿色健眼操”
经常视线模糊?视力忽然大幅度下降?你的身体可能急需“眼睛钙”。钙元素会参与视神经生理活动,还负责维持眼球弹性。如果“眼睛钙”不足,就会感到眼前一片模糊。好在新西兰医学专家发明了“绿色健眼操”,专门对付缺钙引起的假性近视。

为什么是绿色?因为绿色波长短,成像在视网膜前面,可以让眼睫状肌放松,减轻眼疲劳。做法很简单:找一处超过10平米的草地或绿树,不要眯眼,集中精神凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓;然后把左手掌放在眼睛前方30厘米处,略高于视线,逐一从头到尾看清掌纹,看5秒;接着凝视远方草地或树叶25秒,再看掌纹。10分钟内反复做20次,每天做3遍,很快你就会感觉神清目明!
4. 淋巴钙 甩掉连连小病,少不了碳酸钙
钙能激活淋巴液中的免疫细胞,改善细胞吞噬力,促进血液中免疫球蛋白合成,增加身体免疫力。如果身体缺少“淋巴钙”,最开始的表现是——大病没有,小病连连,常感冒、过敏等。日本医学专家说,最易“转移”到淋巴液中的是碳酸钙,它可以帮你提升免疫力,但碳酸钙不易被人体吸收。所以吃完碳酸钙钙片后半小时内,可以去户外晒晒太阳,身体会在这段时间生成足量维生素D,促进碳酸钙吸收。

 

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