悦乐活|5个有趣的脑部小游戏,让你即刻睡意绵绵!

2010.08.24

编辑:Rebecca Yu

导读:相信应该没有人不想要多一点点睡眠,或者更多一些。因此,当失眠降落到你的身上,这似乎就是一个残酷的玩笑了。看到天真的孩子睡得像天使,而你,盯着天花板看,强迫自己尽量不看时钟,是这样吗?下一次你在凌晨毫无睡意的时候,可以尝试这五种久经考验的方法,看看它们是否即刻让你睡意绵绵。



1. 放松你的脑部肌肉
从你的脚趾到你头皮的每一块肌肉,尝试慢慢收紧,然后放松,不断重复,“让我的脚趾放松,现在到了我的脚踝,现在又到了我的小腿”,再一直往上。

一位心理学家朋友诉说了她从睡眠专家那里学习到的一个技巧:列出你可以看到的五件物品,你可以感觉到的五件物品(触摸感,而不是情感)和你可以听到的五件事情。然后4件,然后3件,然后……嗯,你可能不知道以后的事了,因为那时候就会失去知觉了。

2. 打开电视,随便换换台
无心地看电视也具有神奇的作用,你可以试试。随便换换台,无聊的状态也会加快你入睡的脚步。

3. 用你的想象力
诱人会想象自己有条不紊的放置苹果,有人会把她人的房屋想象成为自己的,并试图找出如果她生活在那里,她会如何安排她的未来。无论是什么,大胆用你的想象力吧。 在美妙的想象中进入梦乡……   

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