悦乐活|辗转反侧难以入睡吗?7个温馨小贴士助你好眠!

2010.09.09

编辑:Rebecca Yu

导读:最明显的该做的你都做了——晚上不食用含有咖啡因的东西,卧室弄得昏暗舒适,没有看恐怖电影,也没有在上床前纠结工作上的事情了。但为什么还是辗转反侧?某些不在意的小习惯可能会影响睡眠……

 最明显的该做的你都做了——晚上不食用含有咖啡因的东西,卧室弄得昏暗舒适,没有看恐怖电影,也没有在上床前纠结工作上的事情了。 但为什么还是辗转反侧?“某些不在意的小习惯可能会影响睡眠,”芝加哥大学医学系助理教授、睡眠专家、哲学博士Kristen L. Knutson告诉我们。

正如你知道的,缺乏睡眠不仅会导致第二天视线模糊,长期睡眠不足还会增加糖尿病、抑郁、心血管疾病甚至体重增加的几率。因此要怎么做呢?试一试这7个调节方法吧,感受从充分的休息中醒来的快乐。

1. 停掉下午喝茶的习惯
毫无疑问,睡前喝咖啡或茶对睡眠完全没有帮助。但是你还需要注意的是下午茶的饮品。 喜欢下午4点钟的水蜜桃果茶吗?但是里面含有咖啡因,所以还不如来点儿橘子汽水呢。看一下自己午间饮品的标签——凡是说明有提神功能的饮料,都可能是导致睡眠不好的原因。 然后,如果可以的话,下午2点以后就不要再喝这些饮料了,这样这些饮料起作用的时间就不会延续到睡觉时。 当然,咖啡因饮料的影响真的很大,所以,午餐过后,就不要再喝咖啡因饮料了吧。   

您可能还喜欢看

假如猫从世界上消失了 还好这些电影里出现过他们身影

假如猫从世界上消失了 还好这些电影里出现过他们身影

“你的名字”同款滤镜!让你一键置身于新海诚的漫画中

“你的名字”同款滤镜!让你一键置身于新海诚的漫画中

《28岁未成年》将映 暖心毒鸡汤为你“供暖”

《28岁未成年》将映 暖心毒鸡汤为你“供暖”