悦乐活|逐一击破,让你轻松摆脱焦虑!

2010.05.06

编辑:Rebecca

导读:即便精明又有条理,你是不是仍常被失控的思绪搅得心乱如麻、夜不能寐?看看下面哪些焦虑情况你也有过?不要担心,现在就来逐一击破!



最近,你是否发生过这样的状况? 
 1. 半夜突然醒来,因为想到有好多事还没做完。
 2. 约会时间到了,对方还没出现,你就开始假设出无数个原因。
 3. 工作越积越多,你简直没法决定先做哪件。
 4. 常为还没发生的事担忧,比如被男友甩或被老板炒鱿鱼。
 5. 因别人的生活比你悠闲而感到沮丧。
 6. 时常在疯狂血拼后感到后悔。
 7. 不愿参加朋友聚会,觉得工作压力太大,没心情玩乐。
 8. 早上拿不定主意穿哪套衣服上班,换了5次。
 9. 希望有人能指导你的生活。
10. 习惯拿自己的短处跟别人的长处比。
每符合一种情况得1分,把分数相加,算出你的焦虑指数。
10-8分
小心!你的焦虑指数非常高!
也许你没察觉,焦虑正如影随形,慢慢吞噬你的精力。迫使大脑超负荷运转的不是别人,正是你自己!不妨摸着胸口问问自己,是不是为了更受欢迎、更不可取代,而对别人做出过多承诺?如果答案是肯定的,你要警惕了!你的生活正被逐渐掏空,满脑子都被不必要的焦虑感填满,哪有时间做更有效率、更有意义的事呢?

必胜策略
每当乱七八糟的想法向你逼近,就立刻反问自己:“这些想法都现实吗?”。如果答案是“不”,那就放下这些承诺,多留点时间给自己。做些不用动脑的事,翻翻杂志或整理内衣都行。只有转移注意力,让紧绷的神经放松下来,才能为明天更有效率地工作做好准备。

 

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