生活|9个减负新招,让快乐唾手可得!

2010.01.31

编辑:张鸣真

导读:“一年之计在于春”,那就从这个春天开始让自己变得更快乐!看看下面这9个减负新招,你会发现,原来给自己一份愉悦的心情一点都不难!

1.拼贴一份自己的杂志
几乎每个女人都喜欢看花花绿绿的时尚杂志,一项覆盖全球40多国女性的心理调查显示,四成以上白领女人都做过成为时尚杂志主编的梦想。
所以不管你现在从事什么工作,都最好试试澳洲国立大学心理学专家推荐的快乐绝招:买几本流行的女性杂志,把喜欢的内容全剪下来,贴在一个大本上,告诉自己:这是我的杂志!还可以在前面写一篇精彩的卷首语!
2. 光试衣不买衣
购物让女人更轻松、更快乐?最新心理研究发现,买衣服本身对女人心理状态影响不大,真正起作用的是挑选衣服、试穿衣服的过程!
如果想更快乐,又不愿意让钱包太失血,最好的办法是走进高档商店,试穿每一件合身又美丽的衣服,爱上镜中焕然一新的自己。
3. 重读一本好书
读书的确能让女人快乐起来,但要知道,选书比读书更麻烦。首先,你不能选择内容太沉闷的书,这样只会让你的心情更加郁闷;其次,不能选择哲理性太强或涉及领域太深的书,读这样的书会让你对自我价值产生怀疑,起到相反效果。
心理学家说,要想真正快乐,读一本看过无数遍的好书是最安全的选择。重复性阅读是儿童心理的表现,重归童真心态,确实能让女人产生“心理减龄”的感觉。不要顾忌手中图书的品味或内容,幼稚的漫画、浅显的童话,都可以成为好选择。在重读好书的过程中,你一定能找到那份久违的快乐!
4. 与爱人小别
如果你有些厌倦总是一成不变的规律生活,不妨每隔一段时间,与男友分别几天。
西方心理学家发现,“小别胜新婚”是一条准确的爱情法则,因为双方重聚后,会很快发现彼此的改变,新鲜感能有效提高体内“快乐荷尔蒙”的水平,这也印证了澳大利亚爱情心理专家亚伦•皮斯的理论:短期的两地分居能让爱情更长久。
5. 穿件浅蓝色上衣
澳大利亚悉尼大学的色彩心理学家最新研究发现,浅蓝色有安定神经、调和心情的作用。如果最近心情不爽,工作压力很大,建议你换一件浅蓝色的外套。
不过色彩学同样认为,暖色和冷色搭配,会形成“对冲色”,达到截然相反的心理治疗效果。所以最好不要用棕色、黑色的牛仔裤配浅蓝色的外套,一条米白色的长裙或围巾是更好的选择。
6. 只拥吻,不做爱
愉悦的性生活能让他快乐?确实如此!85%的男人都可以从性生活中得到满足感,然而真正承认“性生活有快乐疗效”的亚洲女性不到30%。性心理专家说,女人是感觉型动物,她们更容易因拥抱、亲吻、说悄悄话等亲密行为而感到满足,这也是为什么,六成以上的女性抱怨,性生活中男人不愿和她们分享足够久的前戏。
如果你想让今晚的闺房之乐更纯粹,不妨事先和男友约好:今天我们只拥吻,不做爱!放心,好男人不会拒绝这样做,他们也想让爱人更快乐!
7. 删掉没用的电话号码
纷杂的人际关系是让人压力增大、幸福指数降低的原因之一。荷兰心理学家做了一项实验,让62个“心情郁闷”的白领女性重新整理自己的手机通讯录,并要求她们必须永久删除10-15个人的电话号码。结果发现,她们删除的号码比预期多,而且她们的“压力荷尔蒙”指数也有了显著降低。
想想看,在你的手机通讯录中,有多少人你从不联系,有多少人你已完全想不起是谁,还有多少人,是总让你不痛快的“冤家”?删除这些人的电话号码,能让你感到身心放松,快乐指数即刻上升!
8. 扔掉太小的衣服
整理衣柜能让女人更快乐,而且心理专家建议:别忘了扔掉那些SIZE太小的衣服!抱着“总有一天我能把自己塞回那条零号牛仔裤”的想法,只会让你心情低落,压力增大。
潇洒一点,把那些缩水的裙子打包捐走,或送给正需要它的闺密,这样做能让你内心的满足感大幅提高,在美食面前,你也能放心地享用。
9. 远离不合脚的鞋子
生理心理学专家说,太挤脚的鞋子,会使足部血液循环不畅,“压力荷尔蒙”指数提高。另外,如果你没有穿高跟鞋的习惯,却因某种需要,突然穿上6厘米以上的高跟鞋,也会造成足部神经紧张,大脑神经元细胞的紧张度随之提高,令你感到烦闷焦躁。
撰文/Gloria 专家指导/Jane Yu(澳洲国立大学心理学博士)

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