生活|超级健康食品TOP10,一个都不能少!

2011.09.13

编辑:Rebecca Yu

导读:超级健康食品TOP10,究竟都有哪些健康食品光荣上榜呢?它们所富含的维生素,抗氧化剂……究竟能给我们的身体带来怎样的益处?一起来一探究竟吧!

1. 橄榄油
益处:含有对心脏有益的单不饱和脂肪,它可以降低血液中有害的LDL胆固醇,提高有益的HDL胆固醇水平。 富含抗氧化剂,帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险。

2. 大蒜
益处:含有70多种活性植物素,包括:蒜素,一种帮助我们降低高血压的物质。 降低卵巢癌、直肠癌和其他癌症的发病几率。提高免疫系统能力。

3. 毛豆和豆腐
益处:豆腐,豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后,会帮助对抗心脏疾病。 含有对心脏有益的多不饱和脂肪,是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源。大豆异黄酮,植物性雌激素,还有助于预防乳腺癌。

4. 黑巧克力
益处:富含类黄酮抗氧化剂,可以阻止血小板粘连,甚至还可以清理血管。

5. 甘薯
益处:维生素A的重要来源,一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质。 

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