悦乐活|《It Girl身体保养100分》:爱自己的女人最美丽

2010.12.06

编辑:Cui chong

导读:本书介绍好莱坞多位时尚It Girl的保养秘诀,要获得凹凸有致的曲线,是要通过面膜、食疗、运动、姿势的规范、误区的避开,从头到脚进行护肤和美体。本书特为“懒人”设置了“随时随地”版块,能让你在anytime、anywhere做一些简单的塑型练习。

书        名:《It Girl身体保养100分》
作        者: 郑悠然
定        价: 29.80元
出 版 社: 中国画报出版社
出版时间: 2010年11月
作者简介:郑悠然档案
星座:活力充沛的白羊女。
年龄:已过25,奔跑在去往30的大道上。
喜好:看美女。无论是电视上还是大街上的,只要好看就能让我看得乐此不疲。
人生信条:坚信每个女人都可以变得美好,也信奉“只有懒女人,没有丑女人”的说法。
日常爱好:经常翻阅与女性有关的书籍,并与姐妹淘互相交流有关女性保养方面的私家秘诀,就是想让身边的每一位女性都变成美女。
写作初衷:某一天,突然想写一些关于女性身体保养以及培养女性优雅气质的文字。怎料一发不可收拾,竟然写成了你眼前的这本书。

自我评价:兼职作者,全职读者。认真写字,更认真阅读。
内容简介:本书介绍好莱坞多位时尚It Girl的保养秘诀,要获得凹凸有致的曲线,是要通过面膜、食疗、运动、姿势的规范、误区的避开,从头到脚进行护肤和美体。本书特为“懒人”设置了“随时随地”版块,能让你在anytime、anywhere做一些简单的塑型练习。
身体的凹凸有致是需要服装来搭配的,在后续的《It Girl时尚品位100分》中,将以自身的角度从品牌故事、介绍,到对时尚的理解。真正的时尚都是为了装饰你的独特个性而存在的。
通过对身体曲线和时尚品位的提升,我们的终极目的是需要给别人留一个良好的形象,来获得人际上和事业上的成功,《It Girl好感度100分》将介绍哪些细小习惯会破坏好印象,以及帮助你找到属于自己色彩的方法,这是一个良性的循环。
悦己抢先读:第1章 打造完美S曲线起始点

颈部,在肩的支撑下托起女性如花的面庞,因此它也能最直接地表现出女性的特质,衬托出女性最为性感和美丽的一面。然而,由于压力、不良情绪或是姿势等因素的影响,使颈肩的肌肉紧张得不到缓解而引起的疼痛和变形,不仅会影响到颈肩的外观,还会让女性的气质大打折扣。甚至,会引起骨骼结构和器官的病变,对健康十分不利。同时,也希望你不要忽略了性感的另一面——背,它同样是让你展露性感的一个有效部位。
完美的颈肩背是身体曲线凹凸有致的起始点,如何让自己的颈肩背漂亮起来也是IT GIRL贵族名媛的第一课。

No.1 颈上风情

如果让你列举几个好莱坞早期女演员,相信你一定不会遗漏英国的时尚女王奥黛丽•赫本(Audrey Hepburn)。赫本,坠落凡间的天使,正是她与生俱来的优雅气质使得她出演过的《罗马假日》、《窈窕淑女》、《蒂凡尼的早餐》等影片变成了永恒,人们记忆中的安妮公主永远可爱端庄。即便她已过世多年,午后红茶的广告上仍有她的倩影,时至今日,赫本的经典造型依旧是街头美女甚至是各国女明星的潮流指标。

赫本的优雅是与生俱来的,她纤长、优美的颈部弧线也为她的气质加分不少。

颈部是最能体现女性美和女性气质的部位。打造完美S曲线,先从天鹅颈开始吧!
让颈部找到正确的感觉
只有让颈部找到最正确最舒适的感觉,才能让它得到充分的拉伸,从而使你拥有美丽的天鹅颈。你需要怎样做呢?

要时刻把自己想象成一只美丽的天鹅,有意识地训练拉伸颈部。侧面从镜中看到自己的耳朵、颈部、肩部、手臂和大腿都在一条直线上,让你的头顶感到像是有一根绳子在向上牵引着你。

Tips:
如果你不能判断颈部是否完全直立起来了,可以按照这样的几个方法来判别:

当颈部完全直立起来时,锁骨中间会出现一个小窝;

 充分直立起颈部后,在扭头时不会出现皱纹,整个颈部的肌肤也显得很光滑;反之,会出现皱纹和双下巴。
想拥有天鹅颈的你,不妨经常站在全身镜前练习,调整自己的姿势,改掉会影响颈部形态的坏习惯,让颈部找回正确的感觉。
改掉不当的姿势

颈椎是支撑颈部的唯一强有力的骨骼,但它同时还要承受每天无数次的头部活动。这就如同将一个保龄球放在高尔夫球的球座上,如果对球座不加以日常保养就很难保持它的形状和发挥它的日常作用。同理,生活中有很多不当的姿势都会影响颈部的健康,既想要气质又想要健康的你,必须了解这些错误姿势的“黑名单”,并尽快改掉它们。

回想一下你在早晨睁开惺忪的睡眼准备起床时的姿势、洗脸刷牙时的姿势、吃饭时的姿势和坐在桌子前看书的姿势,不难发现它们有一个共同点——上身前倾,脖子向前探。如果长时间保持这个姿势,颈后部的韧带就会被拉紧,颈部关节的润滑作用降低,自然就会感到脖子僵硬、疼痛甚至出现痉挛。试着让眼睛和双肩处于同一水平线上,就能让颈部受到的拉力降低到最小。此外,无论你在做什么,无论你看的书或电影多么精彩,都要不时地活动一下颈部,让连接颈部关节的血脉畅快地流通起来。

Tips:

当你向窗外眺望或打电话时,是否总向一侧歪着头?此时最好能保证头部会不时地歪向另一侧。根据这个道理,通过调整一天中经常会用到的物品的位置,有意识地让颈部向另一侧拉伸。例如,你可以上午将移动电话或是手包放在右侧,下午将它们移到左侧。

在美容院或是理发店里,你是否很享受躺在长椅上,在按摩中让头发接受热水洗礼时的舒适感?如果你将此视为一种享受,并热衷于这种洗头方式的话,颈部健康也许就会被偷偷地冲刷掉。在你向后仰头时,颈后的动脉就会受到压迫,供应大脑的血流也会随之受到阻碍。这样的姿势如果持续很久,很可能会因为血流速度的减缓导致轻微中风。对此,正确的洗头方法应该是保持头部不要向后仰超过15度,如果你从今以后洗头都采用向前倾的姿势,那真该夸你是个聪明的姑娘!

你的枕头合适吗

如果你还相信“高枕无忧”的理论,那就说明你已经OUT了!

过高的枕头不但不能让你无忧,还会影响睡眠质量。人体的颈椎有正常的生理曲线,过高的枕头无法让颈椎保持正常的前凸弧度,从而加重了颈椎的负担,严重的还会造成“落枕”,让你一天都感觉不痛快。枕头过低也并不意味着能保证高质量的睡眠,相反,过低的枕头导致的头部充血会造成眼睛和面部的浮肿。一般来说,无论是仰卧枕还是侧卧枕,二者的高度均以10~15厘米为宜。

柔软的枕头很受人们的青睐,它让女性在睡觉时能满足童年怀抱云朵的梦想。真的是越软的枕头越舒适吗?其实不然。软硬适中,并稍有弹性的枕头才是最适合睡眠的。如果睡在过于柔软的枕头上,颈部难以保持一定的高度,可能会造成颈肌过度疲劳、呼吸不畅;相反,如果枕头过硬,头部与枕头接触的面积就会减小,压强随之增大,睡过一觉之后头皮会感到负担。因此,只有让枕头软硬适中,才能既保证充足和高质量的睡眠,又能让颈部关节保持良好的舒展。

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