悦乐活|向年龄挑战!6种健康早餐让你越来越年轻

2010.06.18

编辑:Rebecca Yu

导读:对抗衰老的营养搭配,一定要有含Omega-3脂肪酸的食物、抗氧化的水果和蔬菜、以及富含纤维的全麦食品。以下所列就是6种能使你神清气爽的早餐。快来学习一下吧!

对抗衰老的营养搭配,一定要有含Omega-3脂肪酸的食物、抗氧化的水果和蔬菜、以及富含纤维的全麦食品。 1. 芒果薄荷果昔&麦片粥
1份芒果薄荷果昔(具体做法如下),1/2杯上面洒了Kashi GoLean麦片和切片香蕉的脱脂牛奶,1杯绿茶或水
 所含营养:400卡路里,21g蛋白质,60g碳水化合物,13g纤维,4g脂肪,0.5g饱和脂肪,191mg钠
 芒果薄荷果昔做法:1杯碎冰或冰块、3/4杯熟透的芒果,切丁、3/4杯有机嫩豆腐1/2杯杏仁乳,无糖的或糙米浆甜味的均可1汤匙切得很碎的薄荷1/8茶匙豆蔻粉 将冰块、芒果、豆腐、杏仁乳、薄荷、豆蔻、放入搅拌机里搅拌至奶昔状。 
2. 鸡蛋&熏鲑鱼三明治
将半熟的煎蛋或水波蛋和1盎司的熏鲑鱼放在一片全麦面包上烘烤。同时搭配1/2葡萄柚、1杯脱脂牛奶,1杯水或1杯加姜片的热绿茶。
 所含营养:332卡路里,25g蛋白质,43g碳水化合物,5g纤维,6g脂肪,1.5g饱和脂肪,827mg钠


 

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