悦乐活|苹果的5个健康益处,包括瘦身噢~

2011.10.17

编辑:Rebecca Yu

导读:虽然苹果再普通不过,极易被忽视——在高级水果面前黯然失色,被抛在一边,比如石榴和枸杞。但事实上,苹果所拥有的那些营养益处绝对有理由拥有“每天一个苹果”那句格言。接下来就是苹果的一些营养裨益,要记住噢!

苹果的益处1:营养,绝对的
富含相当多的可溶性纤维(中等大小的苹果含有4克),适度的热量(95卡路里),这让苹果成为具有饱腹感,味道甜美的食品。 另外,一个中等大小的苹果相当于一杯果汁,因此在吃完一个苹果之后,你就快要达到日常水果配额了(每日摄入2000卡路里的成年人,需要两杯左右)。 同时,它们也是提高免疫水平的维生素C的重要来源(为你的日常所需提供14%)。

苹果的益处2:心脏健康
佛罗里达州的研究并不是唯一一个把摄入苹果同心脏健康相联系的。 去年,爱荷华妇女研究院报 道说,对34000名女性跟踪研究了近20年之后,发现苹果与死亡率的降低息息相关,无论是冠心病还是心血管病。 前 几年,芬兰研究员研究了28年来从9208名男性和女性身上搜集到的饮食数据,发现经常进食苹果的人,与那些极少吃苹果的人相比,患中风的几率会最低。 专 家把这归因于苹果中所含的对心脏健康有益的抗氧化物质,它还帮助预防低密度胆固醇被氧化,抑制炎症的发生。 另外,苹果中的水溶性纤维还具有降低胆固醇水平 的作用。 

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