悦乐活|抓住这7个小贴士,健康飞行水当当!

2010.10.15

编辑:Rebecca Yu

导读:你是热爱旅行或者公务繁忙,打着“飞的”来来去去的人吗?关于旅行的美好和好处多不胜举,飞机的便捷也为商务人士省了不少时间,但,乘坐飞机却可能对健康有些不良影响。飞行中隔壁的人打喷嚏、油腻的飞机餐都可能造成感冒或者变胖。 那么,就从现在开始做到以下7点,让你有个健康的旅程。

 1. 自带营养零食不要迷恋丹麦咖啡店和门口报摊上买的糖果。 如果你想知道哪些是带到飞机上的的健康零食的话,旅行什锦果干是很好的选择——用旅行什锦果干、果脯和新鲜的果仁一起做零食吧,这个组合维他命E的含量丰富极了。
 
2. 聪明的选择餐饮如果是长途飞行,需要丰富的早餐、午餐或晚餐,那么最好选择高蛋白、高纤维的食品,这样飞行过程中你就不会觉得饿了。 一般来说金枪鱼三明治是个很好的选择,有的航空公司会提供水果配酸奶冻或水果配奶酪拼盘,那个也不错。
 
3. 对细菌说“不”津津有味的吃什锦果干或用手去抓三明治之前,最好用免水洗手液好好洗下手。 在随身行李里面放一小瓶旅行用的分装,这样就能保证不离开座位也可以洗手,从而让身体和食物都免受细菌侵袭了。
 
4. 补水,补水,补水!缺水不仅会让人感到口渴、暴躁,还会造成时差反应:如果喝水量不够,就会造成压力激素水平升高,让人难以入睡。 飞行途中除了要大量喝水,最好也用富含水分的柑橘、鲜脆甜豆荚等果蔬代替咸味花生米和椒盐饼干之类的食品吧。   

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