悦乐活|轻轻松松,2分钟就让你找到快乐!

2010.09.08

编辑:Rebecca Yu

导读:把这些可以瞬时让你获得开心的方法添加到你的锦囊中,这样你可以在需要愉悦的时候把它们信手拈来。难以置信的是,专家告诉我们在你获得报酬或者细纹神奇消失的时候并不会获得真正的快乐。那么究竟什么会带给我们快乐呢?

 根据加利福尼亚大学幸福研究员,博士生导师Sonja Lyubomirsky的研究,生活情况对于幸福感的影响只占10%,还有一半取决于我们的遗传,比如在我们节食后,体重的反弹。 我们幸福感的另外大约40%则受到我们刻意让自己开心的影响。如果下次你需要摆脱工作中的厌烦状态,或在一个阴暗的午后欢快起来,尝试一下下面这些久经实验的技巧来改善你的心情,让你开怀而笑。 1. 翻阅旧照片在你感觉心情低落的时候,放下手中的事,打开你最怀念又最快乐的度假照片吧。 它可以给你带来的快乐肯定远比一块巧克力要强得多,这是英国开放大学对人们在吃完巧克力,喝完含酒精的饮料,看完电视,听完音乐和看完个人照片之后,依据心情提升的程度而得出的结论。 音乐和巧克力让多数人的心情没有任何变化,酒精和电视给心情带来小幅度提升(1%),但是看照片,这一带来大幅度提升的胜出者,给人们心情带来的提升高达11%。 为了让你在工作中的精神状态一直保持良好,把你最喜欢的照片传输到你的电脑中,并且把它们设置成轮换的屏保吧,或者花钱买一个电子相框也很不错。  2. 嚼几颗干果想要用小吃来提升你的心情,可以在你的抽屉中放一点核桃,或者在你午餐的沙拉中偷偷放一点鲑鱼。 它们都富含omega-3 脂肪酸,根据匹兹堡大学研究院所讲,它们会减少你的抑郁感,更好的与人们相处。 他们测试了106名健康成年人血液内的omega-3 脂肪酸含量(一个可靠的吸收指标),然后对他们进行了心理测试。血液中omega-3含量高的人得了49分,比血液中含量最低的人高出58%。   

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