悦乐活|《动一动,好轻松——久坐族必读健康书》

2011.03.14

编辑:Cui chong

导读:久坐会给我们的身体带来很大伤害,最让女性头疼的就是肥胖了,且伴随着亚健康。虽然我们知道锻炼身体能起到保健作用,但是看看我们忙碌的工作与生活,已经没有多余的时间去参加各种各样的健身课了。

书        名:《动一动,好轻松》
作        者: 青花檀
定        价: 28.00元
出 版 社: 北方妇女儿童出版社
出版时间: 2011年02月
作者简介:中医美容专家,时尚养颜达人。深信“美女是养出来的”,身体如同茎叶,美丽好比花朵,只有茎叶壮硕了,枝头的花朵才能娇艳美丽,所以,养身体是养颜的根本。关注身体每处细节,让美丽成为一种习惯。真心希望天下所有女性都能拥有健康的身体,养出美丽容颜和苗条身材。已出版作品:《柔美人,“强”秀发》。
内容简介:做一个测试吧,你每天有多长时间在“坐以待病”?
一天8小时,一直坐着;
一天之中,除了午饭时间一直坐着,屁股都坐扁了;
除了去茶水间和洗手间,都是坐着(貌似去洗手间也是坐着);
除了上下班乘公交车时因座位稀缺而站着,其他时间均是坐着;
开车上下班,所以除了吃喝拉撒睡,一直坐着……
如果你的答案是上述任何一个,那“恭喜”你,你就是个不折不扣的久坐族。全世界的成年人中,久坐族的比例已高达60%~80%。至2020年,将有70%的疾病皆是由久坐引起。
对女人来说,久坐更易致病,肚腩鼓鼓、脸色灰黄、弯腰驼背、四肢僵硬、毒素堆积……从现在起,动起来,拒绝“坐以待病”!。
悦己抢先读:忌久坐,好身材
前言
你是久坐族吗?这句话已经取代“吃了吗”而成为都市人见面的问候语。什么是久坐族呢?只要连续坐4个小时,并且几乎不改变姿势的人,都可以称为“久坐人”。
坐车、坐公园的长椅、坐办公椅、做餐馆的凳子,坐家里的沙发……仔细想一下,“坐着”俨然成了都市人最常见的一种“姿态”。从早晨起床开始算起,吃早点要坐着;上班乘车要坐着;如果你是办公室一族,工作期间要连续坐8个小时左右;忙碌了一天回家时在公车上或地铁上找寻到一个座位坐着,想必在你看来是一件很幸福的事情;到家的第一刻应该是扑到柔软的沙发上休息一会儿;吃过晚饭后,不管是上网还是看电视,还是坐着……我们每天都是这样过的,难道还不属于久坐族吗?
久坐会给我们的身体带来很大伤害,最让女性头疼的就是肥胖了,且伴随着亚健康。虽然我们知道锻炼身体能起到保健作用,但是看看我们忙碌的工作与生活,已经没有多余的时间去参加各种各样的健身课了。
据了解,全世界将有3.88亿人的死亡原因是不良生活方式导致的慢性病,其中久坐被世界卫生组织视作十大致死、致疾的杀手之一。也许这个数字会让我们难以接受,但确实如此,如果你没感到久坐的威胁,那是因为你还没认真对待自己的身体。
从现在开始,和久坐握手言和吧,本书愿意做这一座“缓解局势”的桥梁。作为久坐族必读健康书,本书不会空泛地说甩掉久坐病的根本方法就是不要久坐,因为我们理解久坐病形成的原因,理解很多人的工作需要你久坐,而在久坐的前提下,在不耽误工作的前提下,甩掉久坐病,这才是问题的关键。相信我们,这也不难,书里有很多招,可以让你在完全不耽误工作的情况下,动一动,身体更轻松,久坐病从此拜拜!
第一章 坐的学问
一些健康专家指出:“生命就是从这张椅子到另一张椅子的运动。”我们坐着工作,坐着享受各种文化生活,甚至连一些游乐活动也是坐着进行的。既然“坐”对我们来说如此重要,我们当然要认真了解它喽。
1.你每天坐多长时间
我在网上看到一份“你每天有多长时间在坐着”的调查报告,就挑选了其中几个回答给大家看一下:
一天8小时的工作时间,几乎是一直坐着;
除了睡觉以外就是坐着了;
一天之中,基本上一直坐着,屁股都坐扁了;
除了去饮水机旁打水和去洗手间,都是坐着(甚至去洗手间也是坐着);
从家到公司大概有10分钟的路程,一天4趟,其他时间则都是坐在电脑前;
除了上下班乘车时没有座位,其他时间均是坐着……
上述情况几乎是所有上班族的真实写照,紧张的生活,忙碌的工作,每天坐在电脑前,眼睛近视了,肤色暗淡了,小肚腩更肥了……青花也是上班族,每天至少工作8小时,如果不是青花自己刻意调节,也会整天坐着,也会小肚腩呼呼长的。每当看到同事们在电脑前一坐就是几个小时,并且坐姿也不正确,青花就忍不住上前纠正。

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