悦乐活|更快乐高效的最优方法:列出你的待办清单!

2011.10.31

编辑:Rebecca Yu

导读:很多人运用待办清单来跟踪自己的长期目标,评估自己的生命,甚至创建了速记自传(最有趣的家庭恶作剧)。这一文学潮流还衍生出了有关账目艺术的大量网址和书籍。新的研究显示,书写的清单对身心在众多方面都有好处,从让你更加开心,到让你更频繁的做运动。下面有诸多原因让你更方便的做待办事项。

 究竟为什么要列出属于自己的待办清单呢?下面8个答案会告诉你! 1. 增益控制每当你划掉了列表上的一些事项,就像你的小手轻轻拍打你的后背。 “令人惊讶的是,待办事项会帮助我们达到我们的目标,即便我们没有完成上面的所有事项。”加州大学心理学教授Sonja Lyubomirsky医学博士告诉我们。 每当你划去了一些事项,它会给我们心理提示,告知我们取得了巨大进步,进步会让你的快乐增长,让你的自主权增加。50%制定待办事项的人都会在他们完成这些事项之后,记录下这些任务。 2. 放大智囊团在纸上草草记录下你的日常事务,减少思绪的混乱。 在你的大脑中同时只可以记住七至九件不同的事情,所以当你试图记住需要做的所有差事时,你就会用尽你的认知能量。 但如果你做了列表,你就可以将智囊团解放出来,分析你的任务和主次顺序,委托给别人又或是消除一些。另外,你有更好的机会去收取你的干洗衣物。 3. 制定严格的决定如果你因为优柔寡断而难以作出一些决定,那么就事先列出智慧的待办事项。 在纸上记录下头脑中的任何想法,无论是否重要。这种无规则的事项列表能够帮助你在某些时候揭示主题和解决办法。用纸张解决问题这种简单的行为,还会帮助你感觉自己更具控制力。 4. 击退低潮状态下面是使用待办事项提升你心情的方法。 记录下你最开心的时刻,比如第一天坠入爱河,或者买小狗的第一天。然后闭上眼睛,回忆一些事件,让自己置身其中。 一项研究发现,人们每天对过去的事情回忆两次,每次十分钟,在一周之后你会更加快乐,拥有更加清晰的记忆,获得更大的成功。 

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