生活|5个营养好食物,让你拥有健康水润的超好肌肤!

2010.04.28

编辑:Rebecca Yu

导读:最近天气忽冷忽热,这样的变幻莫测自然对我们皮肤的适应能力有很大的挑战。不管是大风降温,还是艳阳当头照,我们对肌肤的要求一定是希望它水润年轻的。想做到这一点,最有效的方法就是让你的肌肤得到由内而外的滋养和呵护。

想让你的肌肤保持温润、富有光泽、清新自然吗?那就一定要尝试一下这些绝对自然,又绝对可以健康肌肤的好食物。接下来呢,就可以一整年都享受它们带来的好状态啦!
1. 甘薯
甘薯中最佳的自然来源之一是β-胡萝卜素,它会在你的身体内转化为维生素A,从而给皮肤提供营养,而红薯则会提供大量的健康肤质所需的营养。
 
你一定想不到,一个烤红薯可以提供给你的营养是你日常所需维生素A的262%。带皮的红薯可以更好地保持营养和口味,它同时还具有抗炎防过敏的作用,从而可以更好地保护你的肌肤。
 
 
 
 
 

2. 萝卜叶
人们通常会对吃萝卜叶表示抗拒,仅仅是因为他们不知道如何去准备它们——但这真的是一个值得去了解的小技巧。

因为萝卜叶包含我们日常所需维生素A的158%,同时还含有大量的健康肤质所必需的维生素和营养物质。
 
其实烹饪萝卜叶非常简单,你只需把它们清洗干净,除去中心的茎,然后用这些营养丰富的叶子替代菠菜放入素面条中。你还可以使用橄榄油、食盐和柠檬汁清炒一下,味道真的清爽极啦!
 
 
 

3. 核桃
核桃中所含的抗氧化剂对于肌肤再生,保持肌肤弹性是必不可少的。同时核桃中还含有一些可以促进血液循环的化学物质,它们可以把氧气和营养物质迅速地传输给你的肌肤细胞。

你看到下面这句话一定会非常开心,因为我们一天仅需吃四个核桃就能够提供给肌肤所需要的能量,你一定做的到,对吗?
 
尝试在你的沙拉中,烹饪的蔬菜中加入核桃,或者使用低于160度的热量烘烤一下,也可以在打豆浆的时候放几粒核桃进去,把它们制作成美味、营养的小吃,这是真正地一举多得。
 
 
 
 
4. 巴西阿萨伊果
阿萨伊果是亚马逊热带雨林的一种水果,它是你能够获取的最好的抗氧化源之一。它富含丰富的B族维生素,矿物质及必需的脂肪酸,因为其丰富的营养,可以帮助减缓衰老,平衡饮食中吸收的胆固醇,所以甚至被喻为神奇浆果。

不过作为一种需要进口的超级食品,我们可能很难在超市里找到它,你可以在淘宝上买到它的果浆,有兴趣的话就搜索一下。
阿萨伊果有着很浓郁的巧克力味,可以和冰沙或者酸奶混合制作成可口的小甜品,让它来帮助你的肌肤焕发光彩吧。
 
 
 

5. 大麻籽
大麻籽是素食中最好的Omega脂肪酸的来源之一,它可以给你的身体和皮肤毋庸置疑的保护。Omega脂肪酸会加强你肌肤的细胞膜,让其更强壮,同时可以让你的肌肤保存住你所提供的所有营养和水分。

在你的菜肴中只需添加两勺大麻籽油——其中就会包含300毫克Omega - 3脂肪酸和850毫克含有GLA(次亚麻油酸,对风湿性关节炎很有帮助)的Omega - 6脂肪酸——这能够非常有效地帮助你改善肌肤,并且修复晒痕。把这个清香的坚果粉末加入到冰沙或者沙拉中,现在就行动起来。 
想了解食物,让你肌肤更漂亮,体态更健康吗?欢迎亲爱的你和我们一起分享……

快来告诉我你还想知道什么,变美丽变健康,就从这一刻开始!
 

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