悦乐活|如何提高记忆力,让大脑记住一切!

2011.09.09

编辑:Rebecca Yu

导读:研究显示,健忘其实从20岁就开始了。随着年龄的增长,这种情况也会继续。幸亏有了下面几个简单步骤可以帮助你保持警惕——或许还可以帮助你回忆起你把那些钥匙放在哪里了!如何提高记忆力,就从这里开始吧!

 这事会发生在我们所有人身上:你在商店前停下来,却忘记了你要买的一件东西。对于同事丈夫的姓名,脑子一片空白。还有,备用钥匙放在哪里了? 其实,偶尔出现健忘的现象很正常,尤其是脑子中东西太多的时候。那么,就找些办法来解决吧!

提高记忆力第一步:早餐吃吐司
省去碳水化合物可能会损害你的记忆力。 塔夫斯大学的一项研究发现,在饮食上拒绝碳水化合物的人群与那些进食的人相比,记忆问题表现得更差。是何原因呢?你的大脑细胞需要碳水化合物,它在你的体内会转化为葡萄糖,保持峰形。

选择全麦或者其他复合碳水化合物——它们的消化速度特别慢,可以平稳地给你提供葡萄糖。 来一块全麦松饼或者一片吐司面包,配一份炒鸡蛋,一杯浆果来做早餐,足可以启动你的大脑灰质。

提高记忆力第二步:开始工作之前,安排跆拳道课程或者你喜欢的
运动会促进血液流向大脑,给大脑带去更多所需氧气和葡萄糖当做养料。

事实上,最新的一项研究表明,在剧烈运动之后,如果你尝试学习单词,那么会比舒缓运动后快20%!

提高记忆力第三步:改变备忘录中的字体
你是否又要使用“宋体”了呢?尝试一种不同的,有一点点难以辨认的字体——根据Cognition杂志发表的研究,这样可以提高长期记忆。

关注一种新的字体可能会让你的大脑更努力地去工作,并且提高记忆力。 想要快速解决,可以换成手写字体(研究中所用的字体),你感触可能不大,但你的大脑会。 

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