悦乐活|每天10分钟,想要健康原来这么简单!

2010.05.14

编辑:Rebecca

导读:只要10分钟,轻轻松松,健康快乐的生活就来跟你SAY HELLO!

1分钟 消毒吸尘器
研究发现,几乎所有吸尘器的刷头里都有霉菌孢子存在,而霉菌正是最大的室内过敏原。家居环境专家的建议是,每隔4周在刷头上喷洒一次白醋,这样就能有效防止霉菌繁殖。 4分钟 及时洗净鲜蔬一大早起床买回来的鲜蔬一定要及时清洗干净,不要等到准备吃之前才洗,否则你的努力就白费了,因为那些可能残留在蔬菜表面的化肥会加速蔬菜腐坏。洗的时候最好先用流动水冲洗1分钟,再用水浸泡3分钟。 5分钟 甩掉腹部多余脂肪平躺在地板上或床上,双手重叠压在臀部下方,并拢绷直双腿。收腹,深呼气,同时慢慢抬高双腿至90度,然后深吸气,同时慢慢放低双腿、绷紧腹肌至尽量接近地面或床面的位置坚持10秒(不要让双腿接触到地面或床面),然后再重新抬高双腿,反复做5分钟。 3分钟 自制菠萝冰气温越来越高,吃进胃里的肉类食物也越来越不容易消化。饭后吃几块菠萝冰能帮你解除烦恼,因为菠萝中独有的菠萝蛋白酶能帮助分解肉类蛋白,有助消化。如果放一两块菠萝冰到汽水里,还能制成意想不到的美味饮料,喝起来身心舒爽。制作菠萝冰非常简单,只需——往制冰模具里加入水,并各放入1块切好的菠萝肉即可。 1分钟 帮牙齿抗衰老牙齿和皮肤一样也有衰老危机,口腔里的细菌就是加速老化的元凶,牙齿变色、牙龈易出血、牙缝变宽甚至牙齿松动等都是牙齿老化的现象。要想让牙齿一直保持健康年轻,光靠刷牙可不够,要想全面护理牙齿还要配合使用漱口水。每周两次使用漱口水,让它深入清洁口腔每个角落,有效杀灭细菌,预防牙齿老化。
 ●正确使用漱口水的方法将漱口水含在口中,鼓动两腮与唇部,使其在口腔内与牙齿、牙龈充分接触,并利用水力反复地冲洗口腔各个部位,持续30秒后吐出。  

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