悦乐活|你不可不知的A—Z护心宝典

2010.05.11

编辑:Chris

导读:26个简单有效的方法帮你对付年轻女性健康的头号杀手——心脏病!

Act now-----现在就行动超过50%的年轻女性和你一样,只是象征性地健身。危险啦,这可是心脏病的预兆!还好,预防心脏病并没有那么难,请接着往下读。 
Breathe Cleaner air-----呼吸更清新的空气空气中微小的污染粒子会引起动脉硬化,影响心脏健康。晚上九点以后空气更清新,这才是你锻炼的好时机。 Cut back on bad carbs-------改掉坏的饮食习惯不要吃太多的精粮,比如深加工的面粉和大米,这会使你患心脏病的风险增加一倍。 Don’t smoke------停止吸烟即使间断性吸烟也会严重危害女性身体健康。千万不要相信什么每天吸四支烟是无害的之类的鬼话,它会使你患心脏病的风险增加三倍。 Eat more greens and fish------多吃绿色蔬菜和鱼绿色食物,如椰菜、菠菜中所含的叶酸能改善血压状况,帮助你降低高血压。大马哈鱼和金枪鱼中所含的Ω3脂肪酸可以保护你的心脏。请坚持多吃! Floss------请使用牙线最近美国一项研究表明,有口腔疾病的人患动脉硬化的危险要比其他人高30%。虽然医生们现在还不确定真实的原因是什么,但他们建议你张大嘴,每天使用牙线! Give back------乐善好施小小的善举也会帮你释放焦虑和压力,要知道焦虑与压力可是导致心脏病的最大原因。康奈尔大学在希腊伊萨卡岛和纽约进行的长达30年的调查研究表明,热衷于慈善的女性患心脏病的危险大大降低。请记住,帮助别人也是帮助自己的心脏。 Hold the herbal diet pills------服用有药理作用的食物苦橘汁能使心脏更具活力,含丰富咖啡因的罗汉果也有同样的功效。

 

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