悦乐活|冬日最棒的7个睡眠小贴士,让你清晨起床神清气爽!

2010.12.20

编辑:Rebecca Yu

导读:有时候,夜里想睡一个好觉着实困难。白天尽在掌握中的一些问题,在晚上睡觉的时候似乎被放大了好多倍。我们大多数人都了解思考的感觉,“不错,如果我立刻开始睡觉我能够睡五个小时”……一会五个小时就变成了四个小时……甚至更糟糕。长期缺乏睡眠对身心都有不好的影响。所以,要学会这7个好方法,拥有一个神清气爽的早晨一点不难!

 有时候,夜里想睡一个好觉着实困难。白天尽在掌握中的一些问题,在晚上睡觉的时候似乎被放大了好多倍。我们大多数人都了解思考的感觉,“不错,如果我立刻开始睡觉我能够睡五个小时”……一会五个小时就变成了四个小时……甚至更糟糕。长期缺乏睡眠对身心都有不好的影响。所以,要学会这7个好方法,拥有一个神清气爽的早晨一点不难! 
1. 黑暗 即便是一点点微弱的光线也能影响你的生物钟,打乱褪黑激素和血清素的水平。专家说的“一点点微弱的光线”,这话绝对是认真的。 收起你的闹钟收音机,和所有的夜间照明工具,并且努力在夜间去卫生间的时候不开灯。   

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