悦乐活|美丽夏日,提高免疫力的最好时机!

2010.05.06

编辑:Rebecca

导读:美丽、活力都要有强大免疫力打底,从感冒、哮喘、肺炎、结石到带状疱疹甚至癌症,都可能是免疫力“太虚弱”造成的。夏天正是提高免疫力的好时候,5个好方法强化你的免疫力!



“怎样才知道我的免疫力够不够强大?”为了解答很多人的疑惑,“ODA免疫研究所”首席研究员赵成勋博士解释:“判断你有没有良好免疫力有3个重要标准:1、你体内是否有可以吞噬癌细胞的健康淋巴球;2、你的免疫系统是否均衡;3、你的免疫荷尔蒙有没有充足营养供给。3个条件都符合,就可以断定你有强大免疫力。”没有强大免疫力,要怎么提高?教你5个好方法。
1.泡浴流汗法
夏天正是流汗最佳时期!流汗也是激活免疫力的好方法,但免疫力低的人通常血液循环不畅,汗腺和皮脂腺都处在堵塞状态,因此利用运动排出脂汗(掺有脂肪成分的粘汗)要花很长时间。最有效率的方法是每天在38~39℃的水里泡浴15分钟。因为给身体施加一定热量时,会生成叫做热休克蛋白质的物质,它是提高免疫力的重要因素。

在浴盆中放入2/3的水,胸部以下都浸入水里,再听听喜欢的音乐,效果满分!泡浴时,第一次流出的汗是从汗腺排出的,主成分是水;水分排出后,继续保持身体暖度,就能活化皮脂腺,开始排出含油分的汗。从皮脂腺排出的汗水中,有细胞内堆积的重金属、砷、汞、二恶英等有害物质或毒素,排出这些东西后,你的免疫细胞就能重拾活力。
2.日光按摩法
借助夏天的充足阳光,你可以用“日光按摩法”提高免疫力。但按摩和免疫力到底有什么关系?免疫学家Isikawa yoichi在治疗脱水患者时,发明了提高免疫力的“小腿按摩法”。有一次,他在治疗因过度减肥而脱水的患者时,无论怎么做,输液都很难进入患者身体。在帮助患者翻身时,他偶然碰到患者腿部,发现大腿冰凉。他为患者按摩了大腿,没想到液体竟顺着管道进入患者体内。自此他展开“腿部按摩提升免疫力”的研究。

很多试验证实,每天早起做15分钟日光浴,同时由下至上按摩小腿,可以刺激下半身静脉血液循环,把停滞的血液供给心脏,减轻心脏负担。日光浴与按摩的双重刺激还能调节自主神经,促进基础代谢,提升体温,提高免疫力。“日光按摩法”让很多循环系统疾病和遗传性过敏问题都得到了缓解。

 

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