悦乐活|想知道更健康长寿的秘诀?10个方法让你轻松活到100岁!

2011.09.21

编辑:Rebecca Yu

导读:对于2000年以后出生的每个人,这里有一个特大新闻:根据丹麦最新的研究,他们可能会活到100岁。这比现在的平均寿命大约多了20年。但事实上,我们也可以同样长寿。缩短我们生命的,其实是那些坏习惯。健康长寿的秘诀?学习一下吧!

 想更健康更长寿,活到100岁吗?当然,运气和基因在生命中扮演重要角色,但这是你不能控制的。 想要大幅提高活到百岁的几率,需要关注你能够做的那些事情,比如吃水果和蔬菜(增加5年),一周锻炼五天(增加2至4年),减少压力(增加约6年)。

1. 找个爱好(增加2年)
休闲活动帮助你减压,让你拥有成就感。

2. 保护牙齿(增加6.4年)
清除引发炎症的有害细菌可以减少患心脏病和中风的几率。

3. 娱乐,消遣(增加1至2年)
吞噬你的业余时间会把患心脏病的风险增加八倍。解决方案:去吧,把你的业余时间全部用光。

4. 睡眠(增加2年)
很多人平均睡眠几乎少四小时,这会妨碍体内众多细胞的修复。努力达到每晚7至8小时睡眠。

5. 两性生活(增加3至5年)
性爱可以缓解压力,释放像后叶催产素这样的愉悦荷尔蒙,从而帮助你延长寿命。这一过程中你还会燃烧掉200卡路里的热量。 

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